2 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental Kita

Saat awal berpuasa, Anda munkin sedikit mengalami sakit kepala. Setelah itu, tubuh akan membersihkan diri dari racun dan otak akan memiliki akses ke aliran darah yang lebih bersih.

Hal ini akan membuat kita lebih mudah berpikir dan ketajaman indra pun meningkat.

2. Meningkatkan kepuasan

Memilih untuk berpuasa membutuhkan kekuatan mental dan kemampuan untuk menahan kepuasan jangka pendek untuk mengejar tujuan jangka panjang.

Ketika Anda memilih untuk berpartisipasi dalam latihan yang menantang dan berhasil, kemungkinan besar Anda akan mengalami kepuasan yang luar biasa.

Baca juga: Jamur Kulit

Tips berpuasa untuk meningkatkan kesehatan mental

Untuk memperlancar puasa Anda, berikut tips yang bisa dilakukan:

1. Hindari gula

Makanan dan kue yang terbuat dari gula dapat membuat Anda merasa puas pada awalnya, tetapi ketika gula darah Anda turun, Anda mungkin menjadi lapar dan lemah.

Agar Anda tidak mudah lapar selama puasa, sebaiknya pilih makanan seperti pasta, nasi, daging, kacang-kacangan, dan kentang.

2. Kurangi aktivitas

Saat berpuasa, usahakan untuk menenangkan diri. Usahakan untuk tidak melakukan banyak gerakan atau olahraga berat.

Tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk mengisi kembali dirinya sendiri saat Anda tidak makan.

3. Pertimbangkan obat-obatan

Sebelum Anda memulai puasa, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat apa pun yang mungkin harus Anda konsumsi.

Jika ada obat yang harus Anda minum setiap hari, bicarakan dengan dokter mengenai alternatif waktu meminum obat selama puasa.