6 Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

KOMPAS.com - Haid adalah siklus alami bulanan seorang wanita yang sering kali ditandai dengan munculnya rasa sakit di perut bagian bawah.

Meski sakit, jika haid datangnya terlambat dapat menjadi tanda buruk yang butuh cara untuk mengatasinya.

Mengutip Healthline, siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya.

Haid masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.

Haid dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi datang lebih awal atau telat.

Untuk mengatasi haid tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah, yaitu sebagai berikut:

Baca juga: 10 Penyebab Telat Haid, dari Gaya Hidup Sampai Penyakit Kronis

1. Berlatih yoga

Mengutip Healthline, yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Studi pada 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35-40 menit yoga dalam 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang membuat haid tidak teratur.

Yoga juga telah terbukti:

• Mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan.
• Meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.

Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.

Dismenore primer mempengaruhi antara 16-91 persen wanita usia reproduksi, dan dapat melemahkan.

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Mengutip Healthline, perubahan berat badan seorang wanita dapat memengaruhi menstruasi.

Jika kamu memiliki tubuh yang lebih besar, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi.

Namun, menurunkan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan haid tidak teratur.

Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang moderat.