Kompas.com - 31/03/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Haid adalah siklus alami bulanan seorang wanita yang sering kali ditandai dengan munculnya rasa sakit di perut bagian bawah.

Meski sakit, jika haid datangnya terlambat dapat menjadi tanda buruk yang butuh cara untuk mengatasinya.

Mengutip Healthline, siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya.

Haid masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.

Haid dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi datang lebih awal atau telat.

Untuk mengatasi haid tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah, yaitu sebagai berikut:

Baca juga: 10 Penyebab Telat Haid, dari Gaya Hidup Sampai Penyakit Kronis

1. Berlatih yoga

Mengutip Healthline, yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Studi pada 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35-40 menit yoga dalam 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang membuat haid tidak teratur.

Yoga juga telah terbukti:

  • Mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan.
  • Meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.

Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.