Bolehkah Sahur Hanya Minum Air Putih? Begini Penjelasan Ahli...

Mengonsumsi makanan berserat dan protein sehat saat sahur bisa mengurangi hormon pemicu rasa lapar dibandingkan dengan santap sahur dengan minuman manis atau nasi putih.

Baca juga: 4 Cara Bangun Sahur Agar Tidak Telat Saat Puasa Ramadhan

• Karbohidrat tepat

Karbohidrat penting sebagai sumber tenaga. Namun, cara mengonsumsi karbohidrat perlu diperhatikan agar gula darah dan hormon insulin tidak melonjak seketika.

Coba konsumsi karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, pisang, atau roti setelah makan serat dan protein.

Serat bakal melapisi usus bersama dengan protein. Dengan begitu, karbohidrat yang masuk ke tubuh bakal bergerak lebih lambat di usus dan glukosa yang diserap lebih sedikit.

• Minum air putih

Selain mempertimbangkan beberapa makanan di atas, pastikan Anda tidak lupa minum air putih.

Minumlah segelas air putih saat bangun tidur dan segelas air putih setelah santap sahur.

Dengan menu sahur yang tepat, Anda bisa menjalani puasa lebih bugar dan lancar tanpa masalah kesehatan berarti. Mulai sekarang, tinggalkan kebiasaan sahur hanya minum air putih.

Baca juga: 4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa