4 Penyebab Mengantuk Sepanjang Hari

KOMPAS.com - Mengantuk merupakan hal normal bagi semua orang, tetapi mengantuk sepanjang hari menjadi gejala abnormal.

Jika Anda merasa lelah dan ingin tidur sepanjang hari, mungkin Anda mengalami gejala mengantuk berlebihan di siang hari (Excessive Daytime Sleepiness/EDS).

Mengutip Verywell Health, EDS sangat umum, sehingga terjadi setidaknya 3 hari seminggu pada 20 persen populasi orang dewasa.

Bila perasaan mengantuk berlebihan sepanjang hari konstan atau teratur, kemungkinan ada penyebab yang terkait dengan:

• Faktor gaya hidup
• Faktor medis umum
• Gangguan tidur
• Efek samping obat

Baca juga: 8 Alasan Kenapa Kamu Sering Mengantuk padahal Cukup Tidur

1. Faktor gaya hidup

Mengutip Verywell Health, berbagai aspek gaya hidup kita dapat berdampak besar pada EDS dan tingkat energi kita, di antaranya yaitu:

Kebiasaan makan

Mungkin kita gagal makan makanan seimbang atau sering melewatkan jam makan, yang menyebabkan asupan gizi buruk.

Hal ini berkontribusi pada kelelahan yang menimbulkan rasa mengantuk sepanjang hari.

Beberapa penyebab kantuk berlebihan yang berhubungan dengan pola makan meliputi:

• Kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin B12, dan vitamin D
• Perubahan kadar gula darah yang membatasi kemampuan tubuh untuk mengangkut energi ke sel-selnya
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Mengkonsumsi terlalu banyak kafein.

Kebiasaan tidur buruk

Kebiasaan tidur yang buruk dapat berkontribusi mengurangi jumlah dan kualitas tidur.

Kebiasaan-kebiasaan tidur yang buruk meliputi: