4 Hal Penyebab Tidur Mendengkur

KOMPAS.com - Mendengkur saat tidur tidak hanya menganggu orang sekitar kita.

Di sisi lain, mendengkur juga bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan.

Mendengkur terjadi ketika saluran bagian atas kita lemah dan lemas. Akibatnya, saluran napas menjadi lebih sempit.

Hal ini membuat jalur yang diambil udara saat mengalir melalui mulut dan hidung bisa terhambat.

Spesialis pengobatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer mengatakan bahwa mendengkur disebabkan oleh otot-otot yang menopang saluran napas bagian atas Anda menjadi lemah dan lemas di malam hari.

“Dan dengkuran adalah suara yang dihasilkan saluran napas Anda saat tidak stabil," ucapnya.

Baca juga: Hati-hati, Ini 7 Gejala Microsleep saat Berkendara di Perjalanan Mudik

Penyebab mendengkur

Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang mendengkur, mulai dari posisi tidur hingga penyakit tertentu. Berikut berbagai hal yang bisa memicu mendengkur:

1. Sleep apnea obstruktur

Dalam banyak kasus, mendengkur adalah salah satu tanda pertama apnea tidur obstruktif, suatu kondisi kesehatan di mana pernapasan berhenti atau terganggu saat Anda tidur.

Gejala sleep apnea termasuk kantuk atau kelelahan di siang hari, terengah-engah atau episode tersedak di malam hari, dan pasangan tempat tidur menyaksikan jeda pernapasan Anda saat tidur.

“Banyak orang dengan sleep apnea tidak menyadari bahwa mereka berhenti bernapas ketika mereka tidur,” kata Dr. Foldvary-Schaefer.

2. Saluran udara hidung tersumbat

Saluran hidung yang tersumbat bisa membuat jaringan lunak bermasalah, yang mengakibatkan dengkuran.

Cedera pada hidung Anda, seperti septum menyimpang (dinding yang memisahkan satu lubang hidung dari yang lain) atau polip hidung (pertumbuhan inflamasi) juga dapat menyebabkan jenis obstruksi yang menyebabkan mendengkur.

3. Posisi tidur

Tidur telentang bisa memicu dengkuran. Sebabm tidur dalam posisi tersebut dapat menyebabkan lidah Anda rileks ke arah belakang tenggorokan Anda, yang mengakibatkan sebagian jalan napas terhambat.

Sebuah studi tahun 2009 terhadap 2.077 pasien gangguan tidur menemukan bahwa 54% mendengkur disebabkan oleh posisi tidur.

Baca juga: Gatal di Sela Jari Kaki

4. Efek alkohol

Terlalu banyak minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan relaksasi otot-otot yang menjaga saluran napas bagian atas tetap terbuka, yang dapat menyebabkan mendengkur.