4 Cara Meningkatkan Suasana Hati Agar Terhindari Dari Depresi

KOMPAS.com - Kita semua dapat mengalami hari-hari buruk dari waktu ke waktu. Sedih, kesal, putus asa adalah hal biasa terjadi.

Namun, jika terjadi berlarut-larut hal itu akan mengganggu aktivitas kita.

Riset yang dipublikasikan di The Lancet Regional health menunjukan bahwa tingkat dipresi  telah meningkat lebih dari tiga kali lipat selama pandemi Covid-19.

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa depresi sekarang menjadi penyebab utama kecacatan secara global.

Kabar baiknya, ada cara mudah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan suasana hati agar terhindar dari depresi.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Meningkatkan suasana hati

Berikut berbagai cara meningkatkan suasana hati agar terhindar dari depresi:

1. Berbuat baik untuk orang lain

Baik itu meminjamkan buku yang tidak lagi Anda butuhkan atau menawarkan untuk berbelanja bahan makanan seseorang, melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuat Anda merasa positif.

"Melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain membantu pelepasan hormon oksitosin dan dopamin," kata Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy.

Peningkatan oksitosin dan dopamin bisa membantu mengatasi penurunan suasana hati terkait depresi.

2. Minum lebih banyak air

Menurut ahli Gizi Melissa Snover, dehidrasi dapat mempengaruhi keseimbangan dopamin dan serotonin di otak.