4 Tips Mengatasi Episode Depresi Pada Pasien Bipolar

3. Aktif berolahraga

Para peneliti percaya jenis olahraga tertentu dapat membantu meringankan gejala depresi.

Olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain jalan kaki, jogging, atau bersepeda dengan intensitas rendah hingga sedang.

Untuk hasil terbaik, para ahli mengatakan Anda harus berolahraga setidaknya tiga hingga empat hari per minggu selama 30 hingga 40 menit setiap kali.

Baca juga: Fakta Nutrisi Santan, Benarkah Kaya Lemak Jenuh?

4. Jangan mengisolasi diri

Saat Anda depresi, situasi sosial bisa menjadi hal yang menakutkan.

Anda mungkin merasa seperti sendirian, tetapi penting untuk tidak mengasingkan diri. Sendirian dapat meningkatkan gejala depresi.

Karena itu, Anda harus mencoba melibatkan diri dalam kegiatan sosial. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga atau mengobrol dengan mereka secara teratur di telepon.

Memiliki dukungan dari teman dan orang yang dicintai dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri.