Bahaya Konsumsi Obat Ibuprofen Selama Masa Kehamilan, Bumil Harus Tahu

Ibu hamil juga dapat menggunakan beberapa cara alami berikut untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang.

Mandi dengan air hangat

Mandi air hangat dapat membantu meringankan nyeri otot ringan. Namun, pastikan air hangat atau suam-suam kuku alias jangan terlalu panas.

Air yang terlalu panas dapat meningkatkan suhu tubuh ibu secara drastis, memicu hipertemia, terutama pada trimester pertama kehamilan.

Kompres es

Oleskan kompres es ke area yang sakit untuk membantu peradangan dan nyeri mati rasa.

Gunakan kain, misalnya handuk untuk melapisi bongkahan es agar tidak langsung terkena kulit. Lalu biarkan selama 15-20 menit.

Baca juga: Jangan Sembarangan Minum, Ini Efek Samping Obat Pereda Nyeri

Bantal pemanas

Menggunakan bantal pemanas juga dapat mengatasi cedera otot. Namun, amati suhu bantal, jangan terlalu panas.

Anda juga harus menghindari meletakkan bantal pemanas di area perut.

Workout

Workout ringan selama kehamilan dapat mencegah dan mengatasi nyeri otot, sakit punggung, dan badan kaku.

Hal itu karena adanya hormon endorfin yang dilepaskan saat seorang ibu hamil berolahraga.

Sebelum memulai olahraga, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat memilih latihan yang cocok dan aman bagi bumil.

Pijat atau spa hamil

Terapis pijat berpengalaman dapat membantu mengatasi keluhan pada ibu hamil.

Pijatan dapat membantu meredakan stres dan nyeri pada otot, tendon, dan ligamen.

Meditasi

Latihan meditasi dapat membuat pikiran dan tubuh terasa lebih nyaman. Jika dilakukan rutin, dapat mencegah dan meredakan rasa nyeri selama masa kehamilan.

Baca juga: Kanker Serviks Selama Kehamilan Ancam Keselamatan Ibu dan Janin