Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/08/2022, 05:00 WIB

Pada beberapa orang, terlalu memikirkan proses pernapasan yang benar, justru menyebabkan kecemasan dan sesak napas.

Karena pada dasarnya, pernapasan normal adalah proses yang diatur dengan kompleks yang tidak menuntut pemikiran sadar.

Baca juga: Penyebab Penumpukan Dahak yang Mengganggu Pernapasan

Bagaimana menjaga kita tetap bernapas dengan benar?

1. Gaya hidup sehat

Mengutip American Lung Association, gaya hidup sehat bisa memengaruhi cara Anda bernapas yang benar.

Gaya hidup sehat itu seperti:

  • Olahraga teratur

Olahraga teratur bisa memaksimalkan fungsi paru-paru Anda bekerja secara efisien.

  • Makan bergizi seimbang

Makan bergizi seimbang dapat membantu Anda tetap aktif bergerak atau olahraga.

Disarankan menghindari makan berlebihan yang menyebabkan kembung untuk mencegah perut mendorong ke atas dadn membatasi gerak diafragma.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari karena Mengganggu Pernapasan

  • Tetap terhidrasi

Tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu Anda bernapas yang benar.

Courtney mengatakan bahwa tubuh yang tetap terhidrasi membantu mengencerkan sekresi dan membantu mulut serta tenggorokan lebih lembab saat udara kita hirup.

  • Mengontrol berat badan

Memiliki kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda mengalami kesulitan bernapas, seperti apnea tidur obstruktif.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+