13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

5. Melindungi otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya

Air yang kita minum dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak dengan terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter.

Jika dehidrasi berkepanjangan, mungkin Anda bisa mengalami gagguan kognitif.

Kita minum air putih 2 liter setiap hari dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pemikiran dan penalaran.

Mengutip Healthline, studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3 persen dari berat badan, dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, serta menyebabkan penurunan besar memori dan kinerja otak.

Baca juga: Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur

6. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.

Sehingga, memenuhi kebutuhan minum air putih 2 liter setiap hari bisa menjadi cara mencegah dan mengobati sakit kepala.

Namun, penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat potensial ini.

7. Membantu sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar fungsinya dapat berkerja dengan baik.

Jika Anda dehidrasi, dapat terjadi masalah pencernaan, seperti sembelit dan maag karena lambung terlalu asam.

Jadi, penting memenuhi kebutuhan minur air putih 2 liter setiap hari untuk mencegahnya.

8. Membantu proses sekresi

Air dibutuhkan dalam proses sekresi, yang meliputi berkeringat, buang air kecil dan besar.

Minum air putih 2 liter dapat memperlancar proses sekresi dalam tubuh Anda.

Baca juga: Tak Hanya Segar, Petik 3 Manfaat Minum Kopi Cold Brew untuk Kesehatan

9. Membantu menjaga tekanan darah

Manfaat kita minum air putih 2 liter setiap hari juga untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Kurang minum air putih dapat menyebabkan darah menjadi kental dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

10. Mendukung sistem pernapasan

Manfaat kita minum air putih 2 liter setiap hari lainnya adalah untuk membantu proses pernapasan.