13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Saat mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh yang bermanfaat untuk meminimalkan kehilangan air.

Minum air kurang dari cukup dapat memperburuk asma dan alergi.

11. Mencegah kerusakan ginjal

Minum air putih 2 liter air setiap hari dapat mencegah kerusakan, seperti batu ginjal, karena organ ini berfungsi mengatur cairan dalam tubuh.

Mengutip Healthline, memenuhi kebutuhan minum air putih dalam sehari dapat mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk batu ginjal terbentuk.

Air juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi penelitian diperlukan untuk memastikan hal ini.

Baca juga: 3 Manfaat Minum Kopi Panas Bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

12. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat minum air juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika dikonsumsi sebagai pengganti jus dengan pemanis tambahan dan soda.

Minum air putih sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.

Selain itu, beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa manfaat minum air ini terjadi karena tubuh meningkatkan metabolisme Anda, menurut Healthline.

Metabolisme itu dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

13. Meningkatkan performa saat olahraga

Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa manfaat minum air putih lebih banyak dapat meningkatkan kinerja fisik.

Salah satu ulasan menemukan bahwa dehidrasi yang berlangsung lebih dari 30 menit saja dapat mengurangi kinerja fisik Anda.

Jadi, sangat penting mencukupi kebutuhan minum air putih, terutama selama aktivitas fisik intens.

Kehilangan sedikitnya 2 persen dari cairan tubuh Anda dapat secara signifikan mengganggu kinerja fisik.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Panas bagi Kesehatan