Seberapa Efektif Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan?

Sedangkan olahraga di malam hari berguna untuk meningkatkan performa otot pada wanita, dan mendukung oksidasi lemak, mengurangi tekanan darah sistolik serta kelelahan pada pria.

Baca juga: Kenapa Wanita Lebih Sulit untuk Menurunkan Berat Badan?

Tips berolahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan

Pemilihan waktu untuk berolahraga akan sangat menentukan keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan.

Penting juga untuk memperhatikan apakah olahraga yang dilakukan akan mempengaruhi kualitas tidur atau tidak.

Hal ini penting karena waktu tidur yang cukup akan sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.

Melansir Healthline, orang-orang yang kurang tidur akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan yang memiliki waktu tidur yang cukup.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tidak disarankan karena akan mengganggu kualitas tidur.

WebMD menjelaskan bahwa olahraga berguna untuk meningkatkan adrenalin dan aktivitas otak sehingga sulit bagi seseorang untuk tidur.

Namun, hal ini tergantung pada masing-masing individu sehingga perlu dilakukan uji coba untuk mengetahui apakah olahraga sebelum tidur tidur akan mengganggu kualitas tidur atau tidak.

Jika memang sedikit sulit untuk tidur setelah olahraga, maka Healthline menyarankan untuk berolahraga satu jam sebelum waktu tidur.

Jenis olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga ringan sehingga tidak membuat badan lelah.

Para wanita juga disarankan tidak melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dan menggantinya di pagi hari sebelum sarapan.