4 Tips Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya itu saja, jenis olahraga yang berfokus pada kekuatan otot perlu dilakukan setidaknya dua hari seminggu.

WebMD menjelaskan bahwa melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari tidak akan memberikan efek yang besar untuk menurunkan berat badan karena tubuh sudah terbiasa untuk melakukan jenis olahraga tersebut.

3. Mulai dengan yang bertahap

Melakukan olahraga selama 300 menit dalam seminggu mungkin terdengar berat bagi Anda yang tidak terbiasa untuk berolahraga.

Hal ini sangat wajar dan Anda tidak perlu memaksakan diri karena nantinya akan membuat olahraga yang dilakukan terasa berat dan membosankan.

Untuk itu, WebMD menyarankan Anda untuk mulai olahraga sedikit demi sedikit setiap harinya.

Melansir WebMD, Anda bisa mulai melakukan olahraga selama 10 hingga 15 menit sehari dan jika Anda sudah mulai terbiasa, Anda bisa menambah intensitas serta periode waktu olahraga tersebut.

Anda tidak perlu khawatir karena melakukan olahraga selama 10 hingga 15 menit dalam sehari tetap akan memberikan manfaat untuk tubuh.

Baca juga: Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

4. Tidak hanya berolahraga

Berolahraga saja ternyata tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena pola makan juga perlu diperhatikan.

Melansir Medical News Today, Anda yang ingin menurunkan berat badan tidak boleh hanya berfokus pada olahraga saja karena Anda juga perlu memperhatikan apa yang Anda makan dan minum setiap hari.

Tidak cukup hanya itu saja karena waktu tidur yang cukup juga diperlukan untuk membantu menurunkan berat badan.

Medical News Today menambahkan bahwa waktu tidur akan membantu tubuh untuk mengatur hormon yang mempengaruhi nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Ketika kualitas tidur terjaga, maka leptin akan memberikan sinyal kenyang pada otak sehingga Anda tidak mudah lapar dan lebih mudah dalam menurunkan berat badan.