8 Fungsi Magnesium untuk Tubuh, Penting untuk Tulang sampai Jantung

KOMPAS.com - Magnesium adalah salah satu zat gizi mineral yang penting untuk tubuh.

Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, zat gizi ini membantu sedikitnya 300 jenis enzim yang mengendalikan reaksi kimia di dalam tubuh.

Lebih dari setengah mineral ini disimpan di dalam tulang. Sedangkan sisanya tersebar di berbagai jaringan tubuh.

Berikut beberapa fungsi magnesium untuk tubuh berikut makanan sumber alaminya.

Baca juga: 5 Fungsi Kalsium, Tak Hanya untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Fungsi mineral

Manfaat mineral penting untuk menunjang kinerja jantung, tulang, otot, sampai saraf. Berikut beberapa di antaranya:

• Menjaga kesehatan tulang

Dilansir dari Healthline, magnesium sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis. Maka, tak heran jika mineral ini paling banyak ditemukan di tulang.

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Mineral ini juga penting untuk menjaga jantung dan pembuluh darah agar tetap sehat serta kuat. Magnesium bisa mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah agar tetap stabil. Dengan begitu, kesehatan jantung dan pembuluh darah lebih terjaga.

Baca juga: 10 Fungsi Fosfor untuk Tubuh, Mineral Terbanyak Kedua Setelah Kalsium

• Membantu mengatasi depresi

Fungsi magnesium juga penting untuk menjaga kesehatan mental; termasuk untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko depresi, dan menurunkan tingkat keparahan depresi.

• Mengontrol kadar gula darah

Studi menunjukkan, penderita diabetes tipe 2 kekurangan magnesium dan orang yang cukup mengonsumsi asupan mengandung magnesium memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Mineral ini disebut potensial untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang mengatur gula darah agar stabil.

• Mencegah peradangan kronis

Kekurangan magnesium bisa meningkatkan risiko peradangan biang penyakit kronis. Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan stres oksidatif penyebab peradangan kronis.

Baca juga: 13 Manfaat Vitamin sesuai Jenisnya