10 Kebiasaan yang menjadi Penyebab Gangguan Pencernaan

Sebuah studi Eropa 16 tahun yang terdiri dari lebih dari 451.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang minum minuman manis setiap hari, termasuk soda, menunjukkan 59 persen peningkatan risiko penyakit pencernaan.

Dalam Journal of American Medical Association menyimpulkan bahwa 2 atau lebih porsi soda per hari meningkatan risiko kematian 17 persen dibandingkan dengan individu yang mengonsumsi kurang dari satu soda setiap bulan.

4. Minum alkohol berlebihan

Anda memiliki risiko besar mengalami gangguan pencernaan, jika kebiasaan minum alkohol terlalu sering dan berlebihan.

Mengutip Eat This, kebiasaan minum alkohol berlebihan mengundang malapetaka bagi kesehatan sistem pencernaan.

Profesor dari Rush University Medical Center di Chicago menyatakan bahwa minuman alkohol dan metabolitnya dapat memicu peradangan usus dan gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga: 7 Manfaat Jahe, Atasi Gangguan Pencernaan hingga Cegah Kanker

5. Sedikit minum

Berapa banyak Anda minum air putih dalam sehari? Kebiasaan yang sedikit minum air putih bisa menjadi penyebab Anda mengalami gangguan pencernaan.

Mengutip WebMD, usus Anda membutuhkan air untuk berfungsi mencerna makanan dengan baik.

Selain itu, untuk mendorong feses agar mudah dikeluarkan.

Saat Anda diare, kebutuhan tubuh untuk minum air meningkat sebagai cara menghindari kondisi lebih parah dan dehidrasi.

Namun, soda, alkohol, minuman dengan gula tambahan, dan minuman berkafein lainnya tidak bisa memenuhi kebutuhan air minum Anda.

6. Sering stres

Mengutip WebMD, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan.

Dengan kata lain, stres merupakan faktor penyebab munculnya gangguan kesehatan.

Sehingga untuk menghindari gangguan pencernaan, Anda bisa mulai dengan kegiatan yang menghilangkan stres, seperti berdoa, meditasi, olahraga, menyalurkan hobi, dan sebagainya.

Baca juga: 6 Cara Mudah Cegah Gangguan Pencernaan

7. Banyak makan daging

Kebiasaan banyak makan daging tidak hanya memicu kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular, tetapi juga menyebabkan gangguan pencernaan.

Mengutip Eat This, penelitian membuktikan kebiasaan makan daging olahan (seperti steak, burger, dan lainnya) bisa menurunkan kesehatan sistem pencernaan.