11 Cara Menjaga Kesehatan Tulang agar Terhindar dari Penyakit

Lihat Foto

Ilustrasi orang angkat beban. Aktivitas fisik ini bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. (Wavebreakmedia)

Penulis Shintaloka Pradita Sicca

Editor Shintaloka Pradita Sicca

11. Olahraga

Penelitian telah membutikan bahwa olahraga angkat besi dan latihan kekuatan bisa menjaga kesehatan tulang.

Aktivitas tersebut bermanfaat untuk kesehatan tulang karena dapat membantu mendorong pertumbuhan tulang baru dan mempertahankan struktur tulang yang ada.

Manfaat latihan beban dan kekuatan meliputi:

Meningkatkan kepadatan mineral tulang
Meningkatkan ukuran tulang
Mengurangi peradangan
Mencegah pengeroposan tulang
Meningkatkan massa otot

Namun, Anda perlu memperhatikan batas kemampuan fisik Anda dalam mempraktikkan olaharaga angkat beban ini.

Sebab, jika angkat beban berlebihan dapat menjadi penyebab penyakit tulang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Halaman:

Show All

Sumber Healthline,Medical News Today,Verywell Health

Tag

tulang
menjaga kesehatan
kesehatan tulang
menjaga kesehatan tulang

Lihat Health Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Pilihan Untukmu

Tag

tulang
menjaga kesehatan
kesehatan tulang
menjaga kesehatan tulang

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

HEALTH