Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/09/2022, 18:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

Makanan yang mengandung vitamin K2 antara lain:

  • Sauerkraut
  • Keju
  • Natto, yang merupakan produk kedelai

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Orang dengan kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi kehilangan massa tulang.

Seseorang dapat menyerap vitamin D melalui paparan sinar matahari yang cukup.

Tanpa vitamin D yang cukup, Anda bisa memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tulang, seperti osteoporosis atau osteopenia.

Baca juga: 9 Penyebab Penyakit Tulang yang Harus Diperhatikan

4. Mengontrol berat badan yang sehat

Berat badan naik dan turut berperan sebagai cara menjaga kesehatan tulang.

Kelebihan berat badan memberi tekanan tambahan pada tulang. Sementara, orang yang kekurangan berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tulang.

Ketika Anda kehilangan berat badan, kepadatan tulang bisa hilang juga. Namun, kepadatan tulang tidak bisa Anda pulihkan hanya dengan menambah berat badan.

Jika kepadatan menurun, menyebabkan tulang menjadi lebih lemah. Jadi, penting mengontrol berat badan Anda sesuai BMI. 

Menurut Kementerian Kesehatan, BMI normal orang Indonesia sekitar 18,5-22,9. 

5. Menghindari diet rendah kalori

Kebiasaan makan super rendah kalori dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kehilangan kepadatan tulang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com