Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Merasa Sedih ketika Hujan Bisa Jadi Tanda Depresi

Kompas.com - 22/10/2022, 09:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Hujan ternyata bisa membuat seseorang merasa lebih lelah dan sedih daripada biasanya.

Kondisi ini sering terjadi dan dikaitkan dengan tanda depresi.

Meskipun bukan salah satu tanda utama dari depresi, namun Healthline menjelaskan bahwa hujan berkontribusi pada penurunan suasana hati serta menjadi penyebab depresi musiman.

Baca juga: SAD, Pengaruh Perubahan Musim Pada Depresi

Melansir Verywell Mind, depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD) merupakan gangguan suasana hati yang biasanya muncul di waktu yang sama setiap tahunnya.

Gejala SAD biasanya tidak akan muncul ketika hari cerah, melainkan ketika mendung dan hujan.

Ketahui gejala dan penyebab SAD berikut ini.

Gejala SAD

Menurut Mayo Clinic, gejala SAD akan muncul dengan intensitas ringan dan akan semakin parah seiring berjalannya musim, dan gejalanya berupa:

  • Merasa lesu, sedih, atau murung sepanjang hari, dan bisa terjadi hampir setiap hari.
  • Kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai.
  • Kehilangan energi dan merasa cepat lelah.
  • Cenderung tidur lebih lama.
  • Mengalami perubahan nafsu makan dan cenderung mengonsumsi karbohidrat lebih banyak.
  • Mengalami penambahan berat badan.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Merasa tidak berdaya, tidak berharga, atau bersalah.
  • Memiliki pikiran atau kecenderungan untuk tidak mau melanjutkan hidup.

Baca juga: Kaitan antara Kurang Tidur dan Depresi Menurut Studi

Penyebab SAD

SAD ternyata tidak memiliki penyebab pasti.

Meskipun begitu, banyak ahli yang menduga bahwa kurangnya sinar matahari bisa menjadi salah satu penyebab utamanya.

Cleveland Clinic menyebutkan beberapa kemungkinan penyebab SAD, seperti:

Baca juga: Rencana Evakuasi Warga Gaza ke Indonesia, Muhammadiyah: Hanya Hitungan Bulan, Harus Dikembalikan Lagi

1. Perubahan jam biologis

Jam biologis tubuh akan mengatur suasana hati, tidur, dan hormon.

Tetapi, sinar matahari yang tidak banyak membuat jam biologis tubuh tersebut berganti.

Tubuh tidak bisa menyesuaikan dengan baik sehingga mengacaukan kegiatan sehari-hari yang sudah biasa dilakukan.

Baca juga: Temani Titiek Puspa di Rumah Sakit, Inul Daratista: Sampai Detik Terakhir Eyang Mengembuskan Napas

2. Ketidakseimbangan kimiawi otak

Neurotransmiter di dalam otak bertugas untuk menjembatani komunikasi antar saraf, termasuk penyaluran serotonin.

Serotonin sendiri memiliki peran untuk mengatur kebahagiaan dan SAD membuat produksi serotonin berkurang karena tidak ada sinar matahari yang didapatkan.

Tingkat serotonin yang sangat rendah bisa menyebabkan depresi.

Baca juga: Mengenal Metode dan Tes Depresi

3. Kekurangan vitamin D

Vitamin D banyak didapatkan dari sinar matahari.

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan SAD yang juga akan mengurangi produksi serotonin.

Padahal, serotonin bisa diproduksi dengan lebih baik ketika tubuh memiliki cukup asupan vitamin D.

Baca juga: Benarkah Asam Urat adalah Gejala Gagal Ginjal? Ini Jawaban Dokter

4. Produksi melatonin yang berlebihan

Kekurangan paparan sinar matahari juga bisa membuat tubuh memproduksi melatonin yang berlebihan.

Padahal, melatonin bertugas untuk mengatur suasana hati dan pola tidur.

Produksi melatonin yang berlebihan akan membuat tubuh terasa lesu dan lebih mudah mengantuk ketika musim hujan.

5. Pikiran negatif

Pikiran negatif, stres, dan cemas sering dimiliki oleh orang-orang dengan SAD.

Namun, banyak ahli yang tidak yakin apakah pikiran negatif ini merupakan efek atau penyebab SAD.

Baca juga: Apakah Kurang Vitamin D Bisa Menyebabkan Depresi?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Komentar
kalau sedihnya pas tanggal tua apakah termasuk depresi ya?wkwkwkwk
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Belajar dari Meriam Bellina, Kenali Gejala Serangan Jantung

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Nunggu Beduk Magrib Lebih Berwarna, DANA Hadirkan NGABUBURICH dengan Hadiah hingga Rp 850 Juta

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Penyanyi Titiek Puspa Meninggal Dunia

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Cek fakta

[KLARIFIKASI] Tidak Benar AC Masjid Meledak dan Tewaskan 20 Orang, Simak Faktanya

api-1 . CONTEXT-PERSON
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

40 Balasan Ucapan Selamat Idul Fitri Biar Tak Hanya Jawab “Sama-sama”

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Cek fakta

INFOGRAFIK: Hoaks Subsidi Elpiji 3 Kg Akan Diganti Bantuan Uang, Simak Faktanya

api-1 . CONTEXT-PERSON
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Agar Khusyuk Ibadah dan Anti-Boros, Siapkan Jadwal Imsakiyah dan Bijak Rencanakan Keuangan

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Lokasi SIM Keliling di Jakarta Hari Ini 4 Desember 2024

api-1 . CONTEXT-EVENT
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Lokasi SIM Keliling di Jakarta Hari Ini 5 Desember 2024

api-1 . CONTEXT-EVENT
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Ramai Isu Gaji PNS Naik 16 Persen di 2025, Ini Penjelasan BKN

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Bola

Jadwal Timnas U17 Indonesia Vs Afghanistan, Misi Sapu Bersih Garuda Asia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Dulu Pilih Menghindar Saat Dono dan Kasino Datang, Putri Indro Warkop DKI: Mereka Enggak Kayak yang Kalian Lihat

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Kronologi Terbongkarnya Pabrik Uang Palsu di Bogor, Berawal dari Temuan Tas di KRL

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Respons Ahmad Dhani Saat Dinasihati Yuni Shara untuk Jaga Perilaku

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Lokasi Rumah Duka dan Jadwal Pemakaman Titiek Puspa Hari Ini
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau