Makanan Apa yang Cepat Menurunkan Tensi Tinggi? Ini 15 Daftarnya...

• Makanan fermentasi

Makanan fermentasi kaya akan probiotik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan usus.

Selain itu, makan probiotik dapat memiliki efek sedang pada tekanan darah tinggi.

Makanan fermentasi yang bisa berdampak baik pada kesehatan penderita hipertensi, yakni  tempe, yogurt alami, kimchi, kombucha, dan cuka sari apel.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, kaya akan mineral penting seperti magnesium dan kalium.

Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.

• Buah delima

Mengonsumsi buah delima segar dan utuh secara teratur bisa berdampak positif terhadap tekanan darah.

Bahkan, mengonsumsi jus delima secara konsisten juga suda terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

• Kayu manis

Selain memberikan cita rasa pada makanan, kayu manis juga bermanfaat sebagai makanan penurun darah tinggi alami.

Bahkan, kayu manis sudah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik pada penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: Kenapa Hipertensi Tidak Boleh Cabut Gigi?

• Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik untuk penderita hipertensi.

Selain mengandung karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan magnesium, kalium, dan serat yang tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah apabila dikonsumsi secara rutin.

• Ikan

Ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.

Bahkan, makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.

Selain itu, banyak penelitian lainnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi yang baik.

Memahami makanan apa yang cepat menurunkan tensi tinggi sangatlah penting sehingga Anda bisa menambahkannya ke dalam menu sehari-hari.

Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan penggunaan bahan tambahan lainnya, seperti garam karena justru dapat menjadi penyebab hipertensi.

Konsultasikan juga dengan dokter sebelum mengonsumsi bebeapa makanan di atas karena mungkin bisa berinterasi dengan obat atau memicu masalah kesehatan yang lainnya.

Baca juga: Kenapa Obesitas Bisa Menyebabkan Hipertensi?