9 Rutinitas Pagi yang Bantu Kamu Menyehatkan Tubuh dan Pikiran

• Makan camilan sehat

Kamu bisa makan camilan sebelum waktu sarapan tiba. Ini bisa menjadi rutinitas pagi setelah bangun tidur yang baik, asalkan kamu itu camilan sehat dan dalam porsi kecil.

Camilan ini misalnya, buah-buahan termasuk buah kering, biskuit gandum utuh, smoothie, atau yogurt.

• Meditasi selama 10 menit

Meditasi dapat membantu kamu menenangkan pikiran, menguasai diri dengan lebih baik, dan menyalurkan semua fokus serta perhatian pada tugas-tugas yang harus kamu kerjakan di hari itu.

Rutin meditasi selama 10 menit saja dapat memberikan kamu manfaat sepanjang hari.

• Membaca selama setengah jam

Membaca buku atau berita, bisa menjadi salah satu cara lainnya yang menyegarkan pikiran kamu setelah bangun tidur.

Ini juga bisa meningkatkan motivasi dan memperkaya intelektulitas kamu sebelum memulai beraktivitas.

Baca juga: Kenapa Setiap Bangun Tidur Tangan Sering Kesemutan? Ini 10 Daftarnya…

• Membuat daftar pekerjaan

Mencatat tugas-tugas penting yang perlu dilakukan dalam sehari itu adalah hal yang sangat penting untuk membantu kamu tidak melewatkan hal penting.

Rutinitas pagi ini bertujuan untuk membantu kamu memprioritaskan tanggung jawab, memberikan gambaran yang lebih jelas tentang aktivitas kamu seharian, mengelola beban pekerjaan, dan mengurangi perasaan kewalahan.

• Sarapan sehat

Rutinitas pagi yang tidak boleh ketinggalan sebelum kamu memulai pekerjaan di hari itu adalah sarapan sehat.

Sarapan sehat dapat membantu kamu mendapatkan energi yang cukup untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.

Sarapan sehat ini bisa meliputi bubur ayam, lontong sayur, soto ayam, sereal gandum utuh, sandwich daging, dan perpaduan makanan bernutrisi lainnya.

Demikianlah berbagai hal yang bisa kamu lakukan sebagai rutinitas pagi setelah bangun tidur. Apakah kamu sudah melakukannya?

Baca juga: 12 Penyebab Badan Pegal-pegal saat Bangun Tidur, Termasuk Kurang Tidur