9 Rutinitas Pagi yang Bantu Kamu Menyehatkan Tubuh dan Pikiran

KOMPAS.com - Rutinitas di pagi hari bisa menjadi awal yang baik untuk menyehatkan tubuh dan pikiran.

Setelah mendapatkan waktu tidur yang cukup, kamu bisa bangun pagi dan melakukan beberapa aktivitas positif.

Ini bisa membantu kamu mendapatkan cukup energi untuk memulai berbagai pekerjaan dengan semangat.

Berikut artikel ini akan memberikan tips rutinitas pagi apa saja yang bisa membantu kamu menyehatkan tubuh dan pikiran.

Baca juga: 4 Rutinitas Menyehatkan di Pagi Hari untuk Tingkatkan Produktivitas

Apa saja rutinitas di pagi hari yang menyehatkan?

Disari dari Pharmeasy dan Healthline, rutinitas pagi setelah bangun tidur yang direkomendasikan untuk menyehatkan tubuh dan pikiran yaitu sebagai berikut:

• Minum air putih

Hal pertama yang direkomendasikan kamu lakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas air putih dan sebaiknya hangat atau tidak dingin.

Ini baik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda yang akan dikeluarkan segera saat Anda buang air kecil.

Kamu bisa menyediakan botol air minum di meja samping tempat tidur untuk memudahkan kamu minum setelah bangun tidur.

• Merapikan tempat tidur

Kamu bisa melakukan pekerjaan rumah sederhana di pagi hari seperti merapikan tempat tidur dan mencuci gelas dan piring.

Ini dapat membantu kamu memulai hari dengan rasa produktif, perasaan yang dapat mengikuti kamu sepanjang hari dan meningkatkan motivasi untuk bertangguang jawab penuh.

Baca juga: 5 Rutinitas Sebelum Tidur Pasien Diabetes Agar Gula Darah Tetap Stabil

• Mendapatkan sinar matahari

Berjemur sesaat di pagi hari baik untuk kesehatan Anda.

Ini memberikan kamu vitamin D yang baik untuk menguatkan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh untuk mengasimilasi mineral seperti fosfor dan kalsium.

• Peregangan tubuh

Tidur sepanjang malam akan meremajakan tubuh dan otak Anda. Namun, berbaring di tempat tidur sepanjang malam tanpa banyak aktivitas akan membuat seluruh otot tubuh kamu kaku dan mengurangi mobilitas sendi dan anggota tubuh.

Sehingga, kamu perlu melakukan peregangan untuk merilekskan otot dan sendi yang kaku.

Ini juga bisa meredakan sakit kepala, kecemasan, dan ketegangan.

Baca juga: 8 Penyebab dan Cara Mengatasi Betis Sakit saat Bangun Tidur