6 Cara Mengurangi Konsumsi Garam untuk Menurunkan Berat Badan

Meskipun awalnya terasa tidak terlalu enak, lidah akan semakin terbiasa ketika sering memasak dengan garam yang lebih sedikit.

5. Mengganti garam dengan bumbu lain

Garam akan membuat makanan terasa lebih enak.

Tetapi, beberapa bumbu pengganti garam tetap akan memberikan cita rasa yang sama atau bahkan lebih baik.

Beberapa bumbu yang disarankan untuk menggantikan garam adalah lada hitam, bawang putih, jahe, cabai, jeruk nipis, hingga tomat.

Cari juga resep makanan yang berfokus pada diet rendah garam jika diperlukan.

6. Memerhatikan konsumsi obat-obatan

Beberapa jenis obat larut atau yang berbuih, termasuk suplemen, pereda rasa nyeri, dan obat untuk gangguan pencernaan, mungkin memiliki kandungan garam yang tinggi.

Salah satu alternatif yang bisa dicoba adalah dengan mengganti konsumsi obat-obatan tersebut ke tablet yang tidak mudah larut.

Disarankan juga untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengganti konsumsi obat-obatan tertentu.

Baca juga: 4 Rekomendasi Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan