Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga

Anda dianjurkan memilih dada ayam tanpa kulit yang mengandung 27 gram protein dan hanya memiliki 142 kalori.

Dada ayam tanpa kulit juga merupakan sumber vitamin B-6, nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Sementara itu, sayuran merupakan sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium (potasium), asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin E, hingga vitamin C.

Baca juga: 5 Tips Pemulihan Pasca Melahirkan, Tidur Cukup hingga Olahraga

5. Air putih

Pastikan Anda selalu membawa botol minum berisi air putih saat sedang workout. Idealnya, Anda harus minum 250 ml air dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.

Untuk setiap 0,5 kg berat badan yang berkurang, Anda juga perlu menggantinya dengan 450-500 ml air putih demi mencegah dehidrasi.