9 Macam Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

Saat berada di trimester pertama, para bumil umumnya mengalami morning sickness. Hal ini membuat mereka merasa mual dan sulit makan.

Salah satu cara untuk mengatasi mual adalah konsumsi jahe. Jika merasa bosan dengan air jahe, Anda mungkin dapat memilih alternatif lain, yaitu berupa kue jahe.

Selain mengurangi mual, kue jahe juga dapat memberi energi karena dibuat dengan tepung yang rata-rata mengandung 364 kalori per 100 gram.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Tumor Tumbuh di Rahim Ibu Hamil?

5. Smoothie

Minum smoothie selama kehamilan dapat memaksimalkan nutrisi dan menangkal mual di pagi hari.

Jika Anda ingin membuat smoothie, usahakan gunakan buah atau sayur yang mengandung vitamin B, terutama B6.

Vitamin B6 dapat mengatasi mual dan mendukung perkembangan janin selama di rahim. Berikut beberapa contoh sumber vitamin B6:

• pisang
• bayam
• kenari
• alpukat

6. Semangka

Potongan buah semangka dapat menjadi camilan sehat pelepas dahaga bagi ibu hamil.

Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air, sehingga dapat mencegah dehidrasi selama masa kehamilan Anda.

Kandungan air dan gula alaminya juga dapat membantu ibu hamil yang mengalami morning sickness.

7. Telur rebus

Telur kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda dan bayi selama masa kehamilan.

Kuning telur merupakan sumber kolin yang bagus, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi Anda.

Baca juga: Ketahui Posisi Bercinta Saat Hamil Sesuai Trimester Kehamilan

8. Roti gandum panggang dengan alpukat

Alpukat mengandung sejumlah besar nutrisi penting yang Anda butuhkan selama kehamilan, seperti folat, lemak sehat, vitamin B6, dan potasium

Padukan buah alpukat dengan roti gandum utuh dan Anda akan mendapat camilan enak serta kaya akan serat.

Untuk membuatnya, tumbuk alpukat di mangkok. Kemudian, bumbui dengan garam atau bubuk merica sesuai selera. Setelah itu, oleskan pada satu atau dua potong roti gandum panggang.