11 Cara Meringankan Gejala Penyakit Paru-paru yang Harus Diperhatikan

Umumnya, orang sehat direkomendasikan Kementerian Kesehatan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Baca juga: Macam-macam Penyakit Paru-paru yang Harus Diwaspadai

• Hilangkan stres

Stres dapat membuat Anda mudah cemas. Sementara, cemas dapat membuat Anda bernapas lebih cepat dan semakin sesak napas.

Sehingga, menghilangkan stres bisa menjadi cara meringankan gejala penyakit paru-paru Anda.

Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab stres dalam hidup Anda dan menyusun strategi tentang cara untuk meminimalkannya.

Anda bisa meminta bantuan terapis atau menerapkan aktivitas relaksasi untuk membantu Anda menghilangkan stres.

• Atur pola tidur

Mengutip WebMD, tidur cukup dengan teratur merupakan cara agar tubuh tetap sehat dan meringankan gejala pengakit paru-paru.

Cara mengatur tidur cukup bisa meliputi:

• Pergi tidur dan bangun pada waaktu yang sama setiap hari
• Menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan
• Maciptakan suasana kamar tidur yang sejuk, remang, dan nyaman
• Hindari asupan kafein di malam hari

Mengutip Everyday Health, saat penderita penyakit paru-paru tidur lebih nyenyak, kondisi mereka bisa lebih baik dan gejala penyakit lebih ringan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2019 di jurnal Chest menemukan hubungan yang kuat antara kurang tidur dan memburuknya gejala penyakit paru-paru.

Tidur yang buruk dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan di seluruh tubuh, yang menurut para ahli dapat berdampak pada penyakit paru-paru.

Baca juga: 5 Penyebab Penyakit Paru-paru sesuai Jenisnya

• Vaksinasi

Vaksinasi flu, pneumonia, hingga Covid-19 merupakan cara meringankan gejala penyakit paru-paru yang sangat penting.

Hal ini karena infeksi paru-paru yang dapat memperparah kondisi Anda.

Orang dengan penyakit paru-paru berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit parah, khususnya akibat Covid-19.

Vaksinasi juga akan membantu mencegah komplikasi gagal napas dan kematian pada penderita penyakit paru-paru.

• Menggunakan inhaler dengan benar

Penggunaan obat inhalasi secara teratur dan benar membantu meringankan gejala penyakit paru-paru dan membuat Anda lebih mudah bernapas.

Gejala penyakit paru-paru kronis bisa menjadi lebih buruk, jika Anda minum obat dengan tidak benar.

Untuk memastikan Anda menggunakan inhaler dengan cara yang benar dan dosis yang tepat, secara berkala Anda perlu periksa ke dokter.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Penyakit Paru-paru Kronis Agar Tidak Semakin Parah