Minuman dan makanan manis yang dapat menyebabkan tingginya kadar trigliserida antara lain:
Buah, jus, yoghurt seperti yang disebutkan di atas memang menjadi pilihan makan sehat karena mengandung vitamin, mineral, serat, dan air.
Namun, jika memiliki trigliserida tinggi, seseorang mungkin perlu membatasi asupan buah hariannya. Tanyakan kepada ahli gizi terkait buah yang dianjurkan apabila Anda memiliki trigliserida tinggi.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi dengan Obat dan secara Alami
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar trigliserida. Umumnya, lemak jenuh ditemukan dalam:
Anda lebih baik memilih sumber lemak yang lebih sehat, meliputi:
Lemak trans adalah lemak terhidrogenasi yang dapat ditemukan di beberapa makanan kemasan dan gorengan.
Orang dengan trigliserida tinggi sebaiknya menghindari makanan mengandung lemak trans.
Makanan yang diproduksi dari tepung putih dapat meningkatkan trigliserida. Terlebih, dalam proses pembuatannya juga sering diberi gula tambahan.
Untuk itu, cobalah batasi konsumsi makanan dari tepung, antara lain:
Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kadar Trigliserida Tinggi?
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida. Hal itu karena alkohol mengandung banyak gula.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.