Trigliserida Tinggi, Makanan Apa yang Harus Dihindari?

1. Protein tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit dan ikan
2. Susu low-fat
3. Putih telur
4. Kacang-kacangan
5. Minyak zaitun, canola

• Lemak trans

Lemak trans adalah lemak terhidrogenasi yang dapat ditemukan di beberapa makanan kemasan dan gorengan.

Orang dengan trigliserida tinggi sebaiknya menghindari makanan mengandung lemak trans.

• Makanan dari tepung

Makanan yang diproduksi dari tepung putih dapat meningkatkan trigliserida. Terlebih, dalam proses pembuatannya juga sering diberi gula tambahan.

Untuk itu, cobalah batasi konsumsi makanan dari tepung, antara lain:

1. Roti putih
2. Roti gandum
3. Pasta
4. Sereal manis
5. Pizza
6. Kue kering, biskuit

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kadar Trigliserida Tinggi?

• Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida. Hal itu karena alkohol mengandung banyak gula.

Hubungi dokter atau ahli gizi untuk mengetahui cara terbaik berhenti dari kebiasaan konsumsi alkohol.

• Makanan tinggi kalori

Makanan tinggi kalori seperti nasi atau alpukat memang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Namun, bila Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, sebaiknya batasi makanan tinggi kalori.

Membatasi atau menghindari makanan-makanan tertentu perlu dilakukan orang yang memiliki trigliserida tinggi demi mencegah komplikasi berbahaya.

Selain itu, Anda mungkin juga perlu meminum obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk mengatasi trigliserida tinggi.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi secara Alami