Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/12/2022, 08:31 WIB

KOMPAS.com - Orang yang memiliki trigliserida tinggi perlu menerapkan gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan. Lantas, makanan apa yang harus dihindari?

Dikutip dari Cleveland Clinic,  trigliserida adalah lemak lilin atau lipid di dalam darah yang berguna sebagai cadangan energi.

Baca juga: Kenali Apa itu Trigliserida dan Kadar Normalnya agar Tubuh Tetap Sehat

Meski memiliki fungsi penting bagi tubuh, kita sebaiknya tetap menjaga skor trigliserida di batas normal yaitu 150-199 mg/dL.

Pasalnya, orang dengan trigliserida tinggi dapat berisiko terkena beberapa penyakit mematikan, seperti:

  1. Serangan jantung
  2. Jantung koroner atau penyumbatatan arteri koroner
  3. Stroke
  4. Diabetes
  5. Sindrom metabolik
  6. Pankreatitis

Perubahan pola makan adalah salah satu kunci agar orang dengan trigliserida tinggi dapat terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.

Makanan apa yang harus dihindari orang dengan trigliserida tinggi?

Dilansir dari Verywell Health, orang dengan nilai atau skor trigliserida tinggi yang berkisar antara 200 mg/dL hingga 500 mg/dL atau lebih perlu menghindari beberapa makanan berikut:

  • Gula

Gula sederhana, seperti fruktosa, adalah sumber umum trigliserida tinggi.

Makan terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin.

Resistensi insulin terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan hormon insulin secara efektif untuk mengubah gula menjadi energi.

Ini dapat menyebabkan gula darah meningkat dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 .

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+