8 Cara Alami Mengatasi Vertigo di Rumah

KOMPAS.com - Anda tidak harus selalu menggunakan obat untuk mengatasi vertigo. Terdapat beberapa cara alami untuk mengatasi vertigo yang mengganggu aktivitas.

Untuk diketahui, vertigo adalah sensasi berputar dan pusing yang terjadi tanpa adanya gerakan apapun oleh tubuh.

Dilansir dari Healthline, kondisi ini sebenarnya berasal dari indra yang memberi tahu otak bahwa tubuh sedang tidak seimbang, padahal sebenarnya tidak.

Baca juga: 8 Gejala Vertigo dan Cara Mengatasinya

Ada jenis vertigo yang hanya terjadi sekali, sementara ada juga yang terus kambuh hingga ditemukan penyakit atau kondisi yang mendasarinya.

Salah satu jenis vertigo yang paling umum adalah vertigo paroksismal posisi jinak (BPPV).

Sebenarnya, vertigo adalah gejala dari penyakit atau kondisi medis tertentu. Beberapa penyakit atau kondisi medis bisa menjadi penyebab vertigo; seperti stroke, cedera kepala atau leher, neuritis vestibular, dan penyakit meniere.

Baca juga: Kenali Gejala dan Penyebab Vertigo pada Anak

Cara alami mengatasi vertigo

Jika Anda mengalami vertigo, berikut beberapa cara alami yang bisa menjadi membantu meredakan vertigo:

• Manuver Epley

Mengutip Everyady Health, manuver epley atau reposisi canalith adalah serangkaian gerakan kepala dan tubuh untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga.

Sehingga, cara mengatasi vertigo tanpa obat ini bisa membantu Anda mengatasi masalah kesehatan ini.

Berikut langkah-langkah untuk melakukan manuver epley:

1. Mulailah dengan duduk tegak di tempat tidur dengan bantal di belakang Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan.
2. Berbaring telentang dengan kepala masih menoleh. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.
3. Perlahan putar kepala Anda 90 derajat dari kanan ke kiri tanpa mengangkat leher dan tunggu selama 30 detik.
4. Putar seluruh tubuh Anda dan kepala 90 derajat lagi dari kanan ke sisi kiri dan tunggu selama 30 detik.
5. Perlahan duduk
6. Ulangi langkah ini jika diperlukan, hingga 3 kali pada sisi yang bermasalah.

Teknik ini dapat dilakukan di kedua sisi tubuh Anda. Anda mungkin merasakan gejala vertigo selama perawatan.

Baca juga: 6 Penyebab Vertigo yang Perlu Diwaspadai

• Manuver Semont

Manuver Semont mirip dengan manuver Epley, tetapi tidak membutuhkan banyak fleksibilitas leher.

Berikut beberapa langkah dalam manuver semont sebagai cara alami untuk meringankan vertigo Anda:

1. Mulailah dengan duduk di tepi tempat tidur Anda.
2. Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan dan cepat berbaring miring ke kiri. Tahan posisi ini selama 1 menit.
3. Ubah posisi Anda dengan cepat untuk berbaring miring ke kanan tanpa mengubah orientasi kepala Anda (jadi sekarang Anda melihat ke bawah secara diagonal ke arah lantai). Tahan posisi ini selama 1 menit.
4. Perlahan kembali duduk di tepi tempat tidur Anda dan pertahankan posisi kepala Anda selama 10 menit.

Anda dapat melakukan latihan ini untuk membantu telinga kiri atau kanan.

• Teknik Brandt Daroff

Teknik Brandt Daroff adalah cara alami lainnya untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga Anda yang berguna menjadi pereda vertigo.