8 Cara Alami Mengatasi Vertigo di Rumah

Berikut langkah yang perlu Anda lakukan:

1. Mulailah dengan duduk tegak di tepi tempat tidur.
2. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri, lalu berbaring miring ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.
3. Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.
4. Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan dan kemudian berbaring di sisi kiri Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.
5. Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.

Baca juga: 4 Jenis Penyakit yang Bisa Memicu Vertigo

• Perubahan kebiasaan makan

Cara mengobati vertigo secara alami lainnya yang efektif bagi sebagian penderita juga bisa dengan melakukan perubahan kebiasan makan.

Penderita bisa sejumlah makanan yang umum dapat memperparah vertigo dan itu perlu Anda kurangi atau hindari seperti makanan yang terlalu asin, makanan manis, atau kafein.

Orang dengan vertigo terkait migrain mungkin juga perlu menghindari makanan pemicu yang mengandung asam amino tiramin.

Makanan tersebut, seperti:

• Daging asap
• yogurt
• Cokelat
• Pisang
• Keju matang
• Kacang tanah
• Buah sitrus
• Hati ayam
• Anggur merah.

Baca juga: Stres Bisa Memicu Vertigo, Begini Cara Mengatasinya

• Yoga dan tai chi

Mengutip Healthline, yoga dan tai chi diketahui dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Kondisi medis penyebab vertigo seperti penyakit meniere, bisa dipicu oleh stres. Sehingga, praktik ini dapat menjadi cara alami untuk meredakan vertigo Anda.

Anda bisa amencoba pose sederhana, seperti Child's Pose dan Corpse Pose saat Anda merasakan vertigo.

Anda perlu berhati-hati juga dengan apa pun yang melibatkan gerakan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena hal itu dapat membuat vertigo Anda terasa lebih parah sementara waktu.

• Tidur dengan cukup

Vertigo bisa dipicu oleh kurang tidur. Jadi, salah satu cara alami meredakan vertigo bisa dengan berusaha mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang cukup.

Jika Anda mengalami vertigo untuk kali pertama, itu mungkin akibat stres atau kurang tidur.

Jika Anda dapat tidur nyenyak sebentar, kemungkinan Anda bisa merasakan vertigo lebih ringan.

Baca juga: Cara Mengobati Vertigo dengan Jahe

• Hidrasi tubuh

Terkadang vertigo disebabkan oleh tubuh dehidrasi dan kelebihan natrium.

Sehingga, Anda perlu mencoba untuk menghidrasi tubuh Anda saat mengalami vertigo. Mungkin ini bisa menjadi cara alami untuk meringankan vertigo Anda.

Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan banyak minum air putih.