7 Penyebab Sindrom Metabolik, Cara Mengobati, dan Pencegahannya

KOMPAS.com - Sindrom metabolik adalah sekumpulan masalah kesehatan, terkait timbunan lemak perut, kolesterol, trigliserida, gula darah, dan tekanan darah tinggi.

Ada banyak penyebab sindrom metabolik, mulai dari faktor keturunan sampai gaya hidup tidak sehat. 

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, ketahui dulu gejala sindrom metabolik berikut ini. 

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Memiliki Tekanan Darah Tinggi? 

Gejala sindrom metabolik

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa gejala sindrom metabolik yang kerap dikeluhkan penderita, antara lain:

• Perut buncit atau lingkar pinggang membesar
• Merasa sering haus atau mudah lapar
• Sakit kepala
• Pegal-pegal
• Frekuensi buang air kecil meningkat.

Baca juga: Memahami Sindrom Metabolik dan Cara Mencegahnya

Orang yang menderita sindrom metabolik, berisiko terkena beberapa penyakit berbahaya, di antaranya serangan jantung, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes tipe 2, dan liver.

Ketahui penyebab, cara mengobati, dan pencegahan sindrom metabolik untuk menghindari penyakit berbahaya di atas dan meningkatkan kualitas hidup.

Penyebab sindrom metabolik

Terdapat beberapa faktor penyebab sindrom metabolik yang perlu diwaspadai, antara lain:

• Faktor usia

Seiring bertambahnya usia dan menurunnya fungsi tubuh, risiko orang terkena sindrom metabolik semakin tinggi. 

• Genetik atau keturunan

Penyebab sindrom metabolik yang cukup umum lainnya yakni faktor genetik atau keturunan. Orang berasal dari keluarga penderita penyakit kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan perut buncit berisiko tinggi terkena sindrom metabolik. 

• Kegemukan

Kelebihan beraat badan atau obesitas terutama lemak yang menumpuk di area perut dapat menyebabkan sindrom metabolik.

• Perlemakan hati

Penyakit perlemakan hati atau fatty liver bisa terjadi karena terlalu banyak trigliserida di dalam darah.

• Sindrom ovarium polikistik

Sindrom ovarium polikistik atau dikenal dengan penyakit PCOS adalah kondisi ketika kista banyak bermunculan di indung telur wanita. Penyakit ini dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik. 

• Sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi yang mengakibatkan henti napas saat tidur, sehingga penderita berisiko kekurangan oksigen. Masalah kesehatan ini juga bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik. 

• Resistensi insulin

Resistensi insulin adalah kondisi saat sel-sel tubuh tidak merespons hormon insulin, sehingga glukosa dari makanan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Kondisi ini juga bisa menyebabkan sindrom metabolik. 

Perlu diketahui, faktor penyebab sindrom metabolik yaitu usia dan genetik mungkin susah dikendalikan. Namun, penyebab lainnya dapat Anda hindari dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Baca juga: Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Cara mengobati sindrom metabolik

Dilansir dari WebMD, ada beberapa langkah untuk mengobati sindrom metabolik, yaitu:

1. Mengubah pola makan dengan membatasi gula, garam, lemak jenuh, dan makanan olahan, serta perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian
2. Setop merokok dan sebisa mungkin hindari paparan asap rokok
3. Perbanyak aktivitas fisik dan bangun rutinitas olahraga

Jika perubahan gaya hidup tidak bisa mengatasi atau mengendalikan sindrom metabolik pada tubuh Anda, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, mencegah pembekuan darah, mencegah serangan jantung, dan mengatasi penyakit jantung koroner.

Orang yang mengalami sindrom metabolik sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapat perawatan dan obat-obatan yang tepat.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Memiliki Tekanan Darah Tinggi?

Cara mencegah sindrom metabolik

Perubahan gaya hidup dapat mencegah kondisi yang menyebabkan sindrom metabolik.

Dikutip dari Mayo Clinic, gaya hidup tersebut antara lain:

• Olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari.
• Konsumsi banyak sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
• Membatasi makanan mengandung lemak jenuh dan garam
• Menjaga berat badan ideal
• Hindari rokok dan alkohol

Seperti diketahui, mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk itu, biasakan melakoni gaya hidup sehat demi meminimalkan faktor-faktor penyebab sindrom metabolik di atas.