6 Cara Mengatasi Haid Telat secara Alami, Wanita Perlu Tahu

KOMPAS.com - Siklus menstruasi untuk masing-masing wanita berbeda dan ada banyak faktor yang akan memengaruhi cepat atau lambatnya siklus menstruasi tersebut.

Beberapa penyebab haid telat sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan, meskipun beberapa penyebab lainnya perlu diatasi secara medis.

Untuk itu, ketahui cara mengatasi haid telat secara alami berikut ini sebelum mengonsumsi obat tertentu.

Baca juga: 7 Penyebab Nyeri Saat Haid, Wanita Perlu Tahu

Cara mengatasi haid telat

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi haid telat yang bisa dicoba:

• Menghindari stres

Mengalami stres yang berlebihan akan memengaruhi siklus menstruasi yang dialami.

Mengurangi dan menghindari stres akan sangat membantu untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh sehingga mendukung kelancaran siklus menstruasi.

• Melakukan meditasi

Melakukan gerakan relaksasi, seperti meditasi, bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental, termasuk mengurangi stres sehingga bisa melancarkan haid.

Lakukan meditasi selama beberapa menit sehari dan tambah waktunya secara berkala untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

• Melakukan yoga

Yoga adalah salah satu kegiatan meditasi dalam bentuk latihan fisik yang bisa dilakukan di rumah dan bisa membantu mengatasi haid telat.

Bahkan, melakukan yoga sudah terbukti bisa menyeimbangkan hormon di dalam tubuh sehingga haid tidak telat lagi.

• Mengurangi atau menambah berat badan

Mengalami penurunan atau peningkatan berat badan secara ekstrem bisa berpengaruh negatif pada produksi hormon di dalam tubuh. Akibatnya, haid terlambat atau tidak datang sama sekali.

Mengurangi atau menambah berat badan secara alami bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna untuk mengatur siklus menstruasi.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sayang Dilewatkan

• Mengatur intensitas olahraga

Olahraga yang dilakukan secara berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab telat haid yang sering tidak disadari.

Melakukan olahraga dengan intensitas sedang lebih disarankan, dan batasi dalam waktu 2,5 hingga 5 jam per minggu agar siklus haid kembali normal.

• Mengonsumsi vitamin D

Vitamin D tidak hanya berguna untuk mendukung kesehatan tulang, namun juga berguna untuk melancarkan siklus haid.

Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambah asupan vitamin D.

Beberapa cara mengatasi haid telat tersebut bisa dicoba, tetapi segera periksakan ke dokter ketika haid tidak kunjung datang.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi suplemen atau obat tertentu sebelum berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: 10 Cara Meredakan Nyeri Saat Haid Tanpa Obat yang Bisa Dijajal