Makanan Manis Berlebihan Picu Penyakit Jantung, Kok Bisa?

Obesitas, diabetes, dan kerusakan pembuluh darah dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung hingga stroke.

Berapa batas konsumsi makanan manis?

Banyak gula tambahan yang bersembunyi atau di dalam makanan, misalnya pada saos, jus buah, minuman berenergi, keripik, daging olahan, hingga sereal.

Hal ini membuat seseorang mungkin sulit mendeteksi seberapa banyak makanan manis yang sudah mereka konsumsi.

Namun, American Heart Association (AHA) merekomendasikan takaran konsumsi gula harian yaitu tidak lebih dari 6 persen dari kalori Anda.

Jadi, dalam diet standar 2.000 kalori, batas konsumsi gula tambahan yaitu 6 sendok teh per hari.

Selain membatasi konsumsi makanan manis yaitu 6 sendok teh gula per hari, seseorang juga perlu mempertimbangkan makanan manis dengan yang mengandung gula alami. Contohnya fruktosa pada buah atau laktosa yang terkandung di dalam susu.

Baca juga: 5 Perbedaan Sindrom Patah Hati dan Serangan Jantung