Kenali Efek Polusi Udara dan Cara Meminimalisasinya

KOMPAS.com - Polusi udara memang sangat menganggu. Tak hanya membuat nafas sesak, efek polusi udara bisa menganggu kesehatan secara keseluruhan.

Paparan polusi udara tingkat tinggi dapat menyebabkan berbagai hasil kesehatan yang merugikan.

Kondisi ini meningkatkan risiko infeksi pernapasan, penyakit jantung, dan kanker paru-paru.

Efek kesehatan dari polusi udara sangat serius – sepertiga kematian akibat stroke, kanker paru-paru, dan penyakit jantung disebabkan oleh polusi udara.

Polusi udara memiliki efek yang setara dengan merokok tembakau, dan jauh lebih tinggi daripada efek makan terlalu banyak garam.

Polusi udara bisa memicu berbagai macam penyakit, mulai dari iritasi pada mata, hidung, mulut, dan tenggorokan.

Polusi juga bisa memicu kurangnya tingkat energi dan sakit kepala. Dalam kondisi serius, polusi udara bisa memicu serangan asma, penyakit paru obstruktif, kanker paru, leukimia, dan radang paru-paru.

Baca juga: 6 Minuman Pengencer Dahak yang Penting Diketahui

Menghindari Dampak Polusi

Meski kita tidak bisa menghindari polusi udara, masih ada cara mudah untuk menguranginya dampaknya. Berikut hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi efek polusi udara:

1. Ketahui risiko Anda

Penting untuk mengetahui bagaimana polusi berdampak pada area lingkungan sekitar.

Penting juga untuk mengetahui apakah Anda secara khusus berisiko mengalami komplikasi terkait polusi.

Untuk mengetahui hal tersebut, coba perhatikan bagaimana kondisi lingkungan Anda, seperti apakah Anda tinggal di pedesaan, perkotaan, atau pinggiran kota.

Setelah itu, perhatikan apakah Anda memiliki kondisi medis yang bisa memburuk akibat jenis polusi tertentu.

Orang yang hidup dengan penyakit ginjal kronis (CKD) mungkin perlu memantau kualitas air sedikit lebih dekat, sementara orang yang hidup dengan asma harus memusatkan perhatian pada polusi udara.

Hal terakhir yang harus Anda perhatikan adalah lingkungan pekerjaan Anda. Beberapa profesi biasanya membuat pekerjanya rentan terpapar polusi.

Misalnya, pekerja konstruksi maupun apoteker mengalami pajanan partikulat beracun.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui

2. Ubah gaya hidup

Untuk meminimalisir efek polusi, Anda juga bisa melakukan perubahan gaya hidup.

Perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

Periksa ulang sistem filtrasi yang Anda gunakan untuk memastikannya menjaga fluoride dalam air Anda untuk kesehatan mulut yang optimal.

Jika Anda tinggal di daerah dengan kualitas udara buruk, tutup jendela rumah dan mobil Anda selama cuaca.

Gunakan masker mata atau tirai anti tembus pandang untuk mencegah polusi cahaya.