Apa Syarat Sarapan Bergizi untuk Anak? Begini Penjelasan Dokter

Manfaat sarapan untuk anak ada bermacam-macam, dari sumber energi hingga mengontrol emosinya. Biasakan si kecil untuk makan pagi untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Baca juga: Apakah Bahaya Melewatkan Sarapan?

Syarat sarapan bergizi untuk anak-anak

Gizi seimbang yang dibutuhkan anak tentu berbeda dari orang dewasa. Anak-anak membutuhkan lebih banyak karbohidrat, berbeda dengan orang dewasa yang lebih banyak membutuhkan protein.

Karbohidrat penting diberikan ketika sarapan karena dibutuhkan si kecil sebagai sumber energi. Hal itu mengingat aktivitas harian mereka yang sangat padat, terutama kegiatan yang melibatkan fisik.

Dokter Juwalita menjelaskan, sumber karbohidrat yang bisa diberikan kepada anak-anak bisa bermacam-macam, dari nasi, roti, kentang, atau umbi-umbian lainnya.

Kemudian, selain karbohidrat, anak-anak juga membutuhkan asupan protein yang bisa didapatkan dari telur.

"Karbohidratnya bisa kita variasikan, tidak hanya nasi tapi bisa juga roti, karena ini juga mudah di pagi hari. Proteinnya bisa pakai telur, dan sayuran juga bisa kita masukkan dan kita bikin omelette. Lalu, dibikin seperti sandwich," kata Juwalita.

Baca juga: Demi Kesehatan, Sebaiknya Hindari 4 Jenis Menu Sarapan Berikut

Setelah kandungan gizi, Juwalita mengatakan bahwa dalam mempersiapkan menu sarapan, perlu juga untuk memperhatikan kandungan garamnya.

Untuk diketahui, batas maksimal konsumsi garam pada anak berusia 4-8 tahun yaitu 3 gram garam, setara dengan setengah sendok teh.

Setelah mengetahui manfaat dan syarat sarapan bergizi untuk anak, para orangtua sebaiknya segera membiasakan si buah hati untuk makan pagi.

Selain itu, para ibu dan ayah perlu pandai-pandai dalam menyiapkan menu sarapan bergizi yang bervariatif untuk si kecil.