5 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang sulit dilakukan, meski sudah menggunakan bantuan alarm.

Padahal, bangun tidur lebih awal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental manusia.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat bangun pagi dan cara melakukannya.

Manfaat bangun pagi

Bangun lebih awal penting untuk kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat bangun pagi yang sebaiknya tidak Anda lewatkan:

• Lebih banyak waktu untuk diri sendiri

Bagi orang yang masih tinggal serumah dengan orangtua, sudah berkeluarga, memiliki anak atau kerabat lainnya, bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk me time.

Anda bisa memanfaatkan momen sepi di pagi hari untuk sekadar menikmati teh atau secangkir kopi sambil menyiapkan diri menghadapi hari yang padat.

• Punya waktu untuk berolahraga

Olahraga penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, sebagian orang cenderung melewatkan aktivitas fisik ini karena merasa tidak memiliki waktu luang.

Nah, kebiasaan bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk berolahraga. Cobalah workout ringan seperti gerakan stretching atau jalan-jalan di sekitar rumah sembari menghirup udaara segar yang belum terkena polusi.

Olahraga di pagi hari juga terbukti mendorong pelepasan hormon endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Hal tersebut baik untuk menunjang kesehatan mental.

Baca juga: Merasa Cemas ketika Bangun Tidur? Kenali 7 Penyebabnya

• Menghindari kepadatan lalu lintas

Bangun dan berangkat ke kantor atau sekolah lebih awal dapat membuat kita terhindar dari lalu lintas yang padat.

Hal ini pada akhirnya memberi manfaat bagi kesehatan psikis karena mencegah depresi, stres, hingga agresi atau kemarahan.

Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas harian

Menyetel alarm satu atau dua jam lebih awal dari biasanya membuat Anda tidak terburu-buru dalam menyelesaikan tugas-tugas harian.

• Meningkatkan kualitas tidur

Menurut studi yang diterbitkan di National Library of Medicine pad September 2012, orang yang bangun awal cenderung memiliki waktu tidur yang lebih berkualitas.

Untuk diketahui, tidur cukup dan selaam 7-8 jam bermanfaat dalam:

• Menjaga suasana hati
• Meningkatkan konsentrasi
• Mencegah obesitas dan penyakit kronis lainnya.
• Mencegah penuaan dini, seperti keriput, garis halus kelopak mata hitam.

Baca juga: 14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya