6 Cara agar Tidak Burnout, Kelelahan Mental karena Bekerja

Meskipun tidak selalu mudah untuk dilakukan, Anda bisa belajar untuk mengatakan tidak jika pekerjaan yang diberikan melebihi beban kerja dan berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja untuk mendapatkan solusi dari masalah yang dialami.

Baca juga: Apakah Burnout dan Stres Sama? Berikut 3 Perbedaannya

• Mengurangi stres yang dirasakan

Stres yang berkepanjangan bisa meningkatkan risiko burnout.

Meskipun penyebabnya terkadang tidak bisa dihindari, rasa stres yang muncul bisa dikurangi dengan melakukan teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi.

Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai atau sekadar melakukan perawatan untuk tubuh bisa mengurangi rasa stres yang muncul.

• Menumbuhkan sikap mengasihi diri sendiri

Menumbuhkan sikap mengasihi diri sendiri atau self-compassion akan membantu Anda untuk menerima segala kekurangan yang dimiliki.

Dengan adanya sikap ini, Anda bisa menyadari keterbatasan yang dimiliki sehingga tidak merasa putus asa atau tertekan ketika tidak bisa mencapai tujuan yang diinginkan.

Anda juga akan lebih mudah untuk mengenali tanda-tanda burnout sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Beberapa cara agar tidak burnout tersebut bisa diterapkan untuk menghindari masalah kesehatan yang lebih parah.

Namun, mencari bantuan dari teman, keluarga, atau tenaga kesehatan profesional juga disarankan ketika stres yang muncul sudah terasa sangat berat. Dengan begitu, Anda bisa meringankan beban emosi yang dirasakan.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya