6 Buah Pilihan untuk Penderita Kolesterol Tinggi Buka Puasa

KOMPAS.com - Buah baik untuk makanan selingan penderita kolesterol tinggi saat buka puasa.

Mengutip Healthshots, makan buah adalah salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol karena kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan kaya serat larut.

Makanan kaya serat larut membantu Anda menurunkan kadar kolesterol tinggi dan akan menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh Ketika Kolesterol Tinggi?

Serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Berat badan berlebih adalah salah satu faktor risiko yang meningkatkan kadar kolesterol tinggi.

Buah pilihan terbaik untuk mengelola kolesterol tinggi saat buka puasa, akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Ragam buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi

Disari dari Healthshots dan Eat This, berikut ragam buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi:

• Buah beri

Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan karena memiliki fitonutrien yang paling serbaguna.

Buah ini juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, bahan kimia bioaktif yang diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.

Oleh karena sifat anti, beri adalah buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi buka puasa.

Buah beri ini meliputi stroberi, bluberi, rasberi, blackberry, dan semacamnya.

Baca juga: 11 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Kolesterol Tinggi

• Alpukat

Alpukat adalah buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi buka puasa karena banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Keduanya bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, alpukat secara signifikan dapat mengatur kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

• Pisang

Pisang merupakan superfood yang luar biasa karena penuh serat, vitamin, mineral yang diperlukan, serta mengandung gula alami, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Kalium dan serat dalam pisang baik untuk membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah.

Baca juga: 10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi