Berapa Lama Manusia Bisa Bertahan Hidup Tanpa Minum Air?

KOMPAS.com - Minum cukup air penting untuk tubuh agar fungsi organ manusia bisa berjalan dengan baik.

Mengutip Medical News Today, tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan fungsi, seperti menyeimbangkan suhu tubuh internal, menjaga sel tetap hidup, serta menggantikan cairan yang hilang karena keringat dan buang air kecil.

Lantas, berapa lama manusia bisa bertahan hidup tanpa minum? Simak penjelasan berikut ini. 

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Berapa lama manusia bisa bertahan hidup tanpa minum?

Menurut pedoman umum ilmiah, seorang manusia bisa bertahan hidup tanpa minum air maksimal selama sekitar 3 hari.

Namun, ketahanan manusia hidup tanpa minum air dipengaruhi oleh kebutuhan air setiap individu. Beberapa faktor yang memengaruhinya, seperti:

• Usia
• Tingkat aktivitas
• Kesehatan secara keseluruhan
• Proporsi fisik, yaitu tinggi badan dan berat badan
• Jenis kelamin

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Kondisi lingkungan juga akan memengaruhi kemampuan manusia bertahan hidup tanpa minum air.

Di lingkungan dengan iklim yang panas, kemampuan manusia untuk bertahan hidup tanpa minum lebih pendek karena ia akan semakin banyak berkeringat (mengeluarkan cairan tubuh).

Apa yang dimakan seseorang juga dapat memengaruhi kemampuan manusia untuk bertahan hidup tanpa minum air.

Misalnya, orang yang makan makanan kaya air, seperti buah-buahan dan sayuran, ada kemungkinan dapat bertahan lebih lama.

Sebaliknya, jika makan makanan yang rendah air dan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan kering lainnya.

Baca juga: Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Apa efek samping bertahan hidup tanpa minum air berhari-hari?

Mengutip Healthline, setiap hari manusia memiliki kebutuhan minum air untuk menjaga kesehatan karena 60 persen dari berat badannya adalah air.

Pada anak-anak, air membentuk hingga 75 persen dari berat badannya.

Anda akan mengalami dehidrasi yang semakin parah, jika tanpa kehausan selama berhari-hari.

Dehidrasi adalah istilah medis yang menggambarkan tubuh tidak memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi dengan baik.

Baca juga: Minum Sambil Berdiri Tidak Sehat, Apa Alasannya?

Bersamaan Anda mengalami dehidrasi, efek samping bertahan hidup tanpa minum air berhari-hari mengakibatkan:

• Kekurangan energi atau badan terasa lemas tidak berdaya
• Kelelahan ekstrem
• Sakit kepala
• Heat stroke: tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40 Celcius atau bahkan lebih.
• Heat cramps: kram otot yang diikuti rasa nyeri dan panas hingga mengeluarkan keringat.
• Pembengkakan otak
• Kejang
• Syok hipovolemik: ketidakmampuan jantung memasok darah yang cukup ke tubuh
• Gagal ginjal atau orang lainnya
• Kematian

Oleh karena itu, kebutuhan air minum sangat vital bagi manusia untuk kelangsungan hidup.

Puasa mungkin bisa juga membuat kita dehidrasi, tetapi tidak akan parah. Tubuh masih bisa mentoleransi dan risiko dehidrasi parah bisa dicegah saat buka puasa serta sahur.

Baca juga: Berapa Lama Manusia Bisa Bertahan Tanpa Makan?