6 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Bisa Dijajal

KOMPAS.com - Hipertensi dapat kita atasi dengan mengonsumsi minuman penurun tekanan darah, seperti jus atau sari buah tertentu hingga produk susu rendah lemak.

Seperti yang kita ketahui, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung hingga stroke.

Mengubah pola makan dengan konsumsi makanan atau minuman tertentu dapat menjadi salah satu cara menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 3 Manfaat Cek Tekanan Darah dan Pentingnya Melakukan Tes di Rumah

Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Berikut beberapa minuman penurun tekanan darah yang bisa Anda konsumsi:

• Jus buah bit

Sebuah studi yang diterbitkan Woley Online Library pada Mei 2019 menunjukkan bahwa jus buah bit mentah bermanfaat dalam mengatasi hipertensi.

Hal itu karena buah bit memiliki kandungan senyawa nitrat yang membuat arteri dan vena menjadi lebih lebar, sehingga dapat menurunkan tekanan darah pada manusia.

Karena manfaat tersebut, buah bit sering direkomendasikan sebagai minuman yang cocok untuk penderita penyakit jantung.

• Jus tomat

Jus tomat memiliki kandungan kalium yang dapat meningkatkan ekskresi natrium dan air.

Hal ini memberi efek dalam penurunan volume plasma, curah jantung, tekanan perifer, dan tekanan darah.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menganjurkan untuk konsumsi jus tomat satu cangkir setiap hari untuk mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Berapa Tekanan Darah Normal Menurut Usia?

• Jus delima

Buah delima tidak hanya kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C, tetapi juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat.

Tidak mengherankan jika jus delima dapat dijadikan minuman pilihan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Studi yang dilakukan pada 2017 menemukan bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

• Jus buah beri

Buah beri, terutama blueberry dikenal kaya akan antioksidan.

Studi yang diterbitkan di Nature pada 2016 menunjukkan bahwa konsumsi jus bua beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.