6 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Bisa Dijajal

Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan besar memiliki manfaat kardiovaskular.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat buah beri dalam mencegah dan mengatasi penyakit jantung.

Baca juga: 3 Penyebab Tekanan Darah Tinggi Setelah Makan

• Susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt merupakan salah satu menu wajib dalam diet untuk mengatasi hipertensi.

Menurut sebuah penelitian pada 2018 yang diikuti 2.694 partisipan, konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah.

Biasanya, para ahli kesehatan menyarankan untuk mencoba minum 2-3 gelas produk susu rendah lemak per hari.

Selain diminum langsung, Anda dapat memadukan susu dengan sereal atau dicampur buah untuk membuat segelas smoothies segar.

• Teh

Ada dua jenis teh yang dapat membantu mengontrol tekanan darah, yaitu blacktea (teh hitam) dan greentea (teh hijau).

Konsumsi jangka panjang kedua teh tersebut dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Jus buah bit hingga teh merupakan minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda jajal.

Usahakan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis secara berlebihan saat mengonsumsi minuman tersebut agar tidak memicu kenaikan kadar gula darah.

Baca juga: 10 Obat Tekanan Darah Tinggi dan Efek Sampingnya

Minuman pemicu tekanan darah tinggi

Setelah mengetahui enam minuman yang bisa dijadikan untuk menurunkan tekanan darah, Anda mungkin perlu mengetahui beberapa minum yang berisiko menyebabkan hipertensi, yaitu:

1. Minuman bersoda: mengandung pemanis buatan yang memicu risiko penyakit jantung dan meningkatkan tekanan darah.
2. Minuman berenergi: selain mengandung kafein dan gula, beberapa minuman berenergi mungkin dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Alkohol: selain memicu lonjakan tekanan darah, minuman beralkohol juga dapat mengganggu proses pengobatan penderita hipertensi.

Penjelasan di atas merupakan minuman yang bisa dikonsumsi dan perlu dihindari demi menjaga kadar tekanan darah tetap normal.

Kendati begitu, mengonsumsi minuman penurun tekanan darah dan menghindari minuman tertentu mungkin belum sepenuhnya dapat menyembuhkan hipertensi.

Karena itu, orang yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya tetap periksa ke dokter dan minum obat sesuai resep.

Penderita hipertensi juga perlu melakoni gaya hidup sehat seperti membatasi makanan asin yang tinggi natrium dan berolahraga secara teratur.