5 Manfaat Oat Milk untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Oat milk adalah alternatif pengganti susu yang cocok dikonsumsi jika Anda yang memiliki alergi atau intoleransi susu sapi.

Selain itu, oat milk atau susu oat juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk mendukung kesehatan tulang dan gigi serta menurunkan kolesterol jahat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat oat milk untuk kesehatan yang sayang dilewatkan berikut ini.

Baca juga: Kenali Apa Itu Oat Milk, Manfaat, dan Cara Membuatnya

Manfaat oat milk untuk kesehatan

Disarikan dari Verywell Fit dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat oat milk untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Vegan dan tidak mengandung laktosa, kedelai, dan kacang-kacangan

Oat milk adalah salah satu alternatif pengganti susu sapi yang aman karena terbuat dari oat dan air.

Konsumsi oat milk aman untuk Anda yang memiliki intoleransi laktosa atau memiliki alergi terhadap susu sapi atau susu yang terbuat dari kedelai dan kacang-kacangan.

• Kaya akan vitamin B

Oat milk kaya akan vitamin B2 dan B12 yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan, yakni menurunkan stres, mendukung kesehatan rambut, kuku, dan kulit, serta melawan efek buruk radikal bebas.

• Dapat menurunkan kolesterol

Oat milk mengandung beta glucan yang merupakan salah satu jenis serat pangan yang baik untuk kesehatan jantung.

Beta glucan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Susu Oat atau Susu Almond, Mana yang Lebih Sehat?

• Mendukung kesehatan tulang

Produk oat milk umumnya memiliki tambahan kalsium dan vitamin D yang dapat mendukung kesehatan tulang.

Konsumsi kalsium dan vitamin D dapat menurunkan risiko osteoporosis, namun kandungan ini tidak dapat ditemukan pada oat milk yang dibuat sendiri di rumah.

• Mendukung kesehatan pencernaan

Oat milk memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada susu sapi.

Kandungan serat yang dimiliki tersebut dapat mendukung kesehatan pencernaan sehingga menurunkan risiko sembelit.

Manfaat oat milk untuk kesehatan tersebut umumnya bisa didapatkan pada merk oat milk yang dijual di pasaran, namun tidak dapat ditemukan pada oat milk yang dibuat sendiri di rumah.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa membaca label kandungan nutrisi pada produk tersebut dan menghindari merk dengan pemanis tambahan agar tidak menyebabkan masalah kesehatan yang lain.

Baca juga: Penyebab dan Cara Menangani Intoleransi Laktosa pada Bayi