10 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh Anda

KOMPAS.com - Buah srikaya yang memiliki nama ilmiah Annona squamosa, mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan.

Mengutip Health Guide, srikaya kaya vitamin C dan mangan. Buah ini juga merupakan sumber tiamin, vitamin B2, B3, B5, B9, dan zat besi, magnesium, fosfor, serta kalium.

Manfaat buah srikaya didasarkan oleh kandungan nutrisinya, yang akan dibahas dalam artikel ini.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas, Pereda Pilek dan Stres

Fakta nutrisi buah srikaya

Mengutip Pharmeasy, berikut kandungan srikaya dalam 100 gram:

• Energi 101 kkal
• Lemak total 0,6 gram
• Protein 1,7 gram
• Karbohidrat 25,2 gram
• Serat makanan 2,4 gram
• Kalsium 30 mg
• Kalium 382 mg
• Fosfor 21 mg
• Zat besi 0,71 mg
• Magnesium 18 mg
• Sodium 4 mg
• Vitamin C 19,2 mg
• Vitamin B6 0,221 mg
• Niasin 0,5 mg
• Riboflavin 0,1 mg
• Tiamin 0,08 mg
• Asam lemak 0,231 mg
• Triptofan 0,007 gram
• Metionin 0,004 gram
• Lisin 0,037 gram
• Vitamin A 33 IU

Dari kandungan srikaya tersebut, buah ini memiliki sifat terapeutik sebagai berikut:

• Anti-oksidan
• Anti-malaria
• Anti-inflamasi
• Anti-mikroba (mencegah pertumbuhan mikro-organisme)
• Antipiretik (menurunkan demam)

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Macam manfaat buah srikaya

Disari dari Health Guide dan Pharmeasy, berikut macam khasiat buah srikaya untuk kesehatan:

• Mengontrol kadar gula darah

Srikaya mengandung serat yang membuatnya butuh waktu untuk dicerna, sehingga tidak membuat Anda mengalami peningkatan kadar gula darah yang tajam.

Ini dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.

• Mencegah tekanan darah tinggi

Kalium dan magnesium dalam buah srikaya dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

Kalium dan magnesium bekerja pada pembuluh darah, yang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah jika terlalu tinggi.

Dalam 160 gram buah srikaya mengandung 10 persen angka kebutuhan gizi (AKG) kalium dan 6 persen AKG magnesium.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Alpukat, Meningkatkan Energi dan Suasana Hati

• Mengurangi kadar kolesterol

Manfaat srikaya untuk mengurangi kadar kolesterol didukung oleh kandungan niasin dan serat makanan.

Itu adalah dua zat yang telah dipelajari berguna untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebuah studi pada 2005 mengungkapkan bahwa ekstrak etanol Annona squamosa membawa penurunan tingkat kolesterol total pada hewan, dengan peningkatan high-density lipoprotein (HDL) dan penurunan low-density lipoprotein (LDL) serta trigliserida (TG) tingkat.

• Mencegah anemia

Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Srikaya adalah buah yang sarat dengan zat besi dan memakannya dapat memasok cukup zat besi ke tubuh untuk mencegah kekurangan yang akan menyebabkan anemia.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya, Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Diabetes

• Melancarkan pencernaan

Kandungan serat srikaya yang cukup dapat membantu Anda mencerna makanan dengan lebih baik.

Manfaatnya dapat mengurangi kemungkinan sembelit dengan membantu makanan bergerak di dalam usus dan menambah volume tinja sehingga mudah keluar.

Ini juga membantu mencegah diare dan juga mengobati sindrom iritasi usus besar (IBS).

• Menjaga kesehatan kulit

Srikaya adalah sumber asam amino yang dapat membantu dalam memproduksi kolagen (sejenis protein), sehingga memberikan elastisitas pada kulit.

Kandungan tersebut membuat srikaya dapat mencegah jerawat, mengurangi produksi sebum (minyak), dan membersihkan pori-pori kulit. Itu bisa membuat kulit lebih bersinar dan halus.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Blewah, untuk Hidrasi dan Menurunkan Risiko Kanker

• Mencegah rambut rontok

Minyak yang diekstraksi dari biji srikaya dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut.

Minyak ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala, sehingga mencegah rambut rontok.

Ini juga dapat mendukung penyerapan nutrisi di kulit kepala, yang menutrisi rambut.

Buah tropis ini juga kaya zat besi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, merangsang folikel rambut dan pada akhirnya meningkatkan pertumbuhan rambut.

• Mendukung kesehatan kehamilan

Srikaya memiliki beberapa manfaat untuk menjaga kehamilan Anda tetap sehat, membantu perkembangan janin, mengurangi risiko keguguran, meminimalkan nyeri persalinan saat melahirkan, dan meningkatkan produksi ASI setelah melahirkan.

Buah ini juga sangat baik untuk perkembangan kulit, mata, rambut, dan juga jaringan yang berhubungan dengan darah pada janin.

Manfaat srikaya tersebut berasal dari vitamin A dan C yang sangat kaya dikandungnya.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Semangka, untuk Hidrasi sampai Cegah Penyakit Jantung

• Meningkatkan imunitas

Buah srikaya berkhasiat untuk meningkatkan imunitas Anda, seperti kebanyakan buah tropis lainnya.

Itu karena kandungan srikaya sebagai salah satu sumber vitamin C yang baik.

Kekurangan vitamin C terkait dengan gangguan kekebalan dan peningkatan risiko infeksi.

Srikaya juga sumber antioksidan flavonoid dan karatenoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Itu dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, menjaganya tetap sehat, dan mencegah penyakit kronis.

• Potensi khasiat bauh srikaya lainnya

Ekstrak daun srikaya menunjukkan efek positif melawan radang sendi. Aktivitas anti-rematik ini menyebabkan pengurangan peradangan dan dapat membantu meringankan rasa sakit penderita artritis.

Daun buah ini juga dapat membantu mengelola malaria. Ekstrak daun srikaya mengandung senyawa bioaktif yang bekerja melawan nyamuk Aedes penyebab malaria.

Selain itu, ekstrak daun srikaya memiliki sifat anti-mikroba yang kuat yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri, jamur dan virus.

Berbagai manfaat buah srikaya di atas perlu Anda dukung dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk menyehatkan tubuh secara optimal, meliputi pilih asupan makanan yang sehat (seperti, rendah gula dan lemak), cukup minum, cukup tidur, dan olahraga teratur.

Untuk diketahui, meski buahnya bermanfaat, penelitian menunjukkan bahwa biji srikaya dapat merusak mata.

Satu studi dipublikasikan tentang toksisitas pada mata oleh biji buah srikaya. Studi tersebut menyimpulkan bahwa biji Annona squamosa sangat mengiritasi dan beracun bagi epitel kornea dan konjungtiva manusia.

Baca juga: 10 Manfaat Sayur Kembang Kol untuk Kesehatan Tubuh Anda