8 Cara ala Rumahan untuk Meredakan Kaki Bengkak

KOMPAS.com - Ada beberapa cara bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan kaki bengkak.

Mengutip Cleveland Clinic, pembengkakan kaki terjadi ketika tubuh Anda menahan cairan di kaki bagian bawah. Ini bisa membuat Anda tidak nyaman dan tidak leluasa bergerak.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Kaki Bengkak saat Hamil Gejala Preeklamsia

Ada banyak kemungkinan penyebab kaki bengkak, di antaranya yaitu:

• Gaya hidup yang tidak aktif bergerak dan kelebihan berat badan
• Kondisi medis yang memengaruhi pergerakan cairan di tubuh, seperti penyakit jantung, ginjal, hati, dan terkait pembuluh darah.
• Kehamilan
• Cedera

Artikel ini akan menunjukkan macam cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kaki bengkak di rumah.

Baca juga: 15 Penyebab Kaki Bengkak, dari Edema sampai Tanda Penyakit

Apa saja pengobatan ala rumahan untuk meredakan kaki bengkak?

Mengutip dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut macam pengobatan ala rumahan untuk meredakan kaki bengkak:

• Minum cukup air putih

Minum cukup air putih bisa membantu mengurangi pembengkakan. Ketika tubuh Anda tidak cukup terhidrasi, tubuh Anda lebih cenderung menahan cairan. Ini berkontribusi pada pembengkakan.

• Menggunakan kaos kaki kompresi

Kaos kaki kompresi menawarkan tekanan lembut pada kaki Anda yang meningkatkan sirkulasi darah lebih baik.

Alat ini berfungsi untuk meminimalkan pembengkakan dan rasa sakit, membantu mencegah cairan terkumpul di kaki Anda.

Baca juga: 2 Bahaya Kaki Bengkak saat Hamil yang Perlu Diwaspadai

• Angkat kaki ke atas

Mengangkat kaki Anda di atas ketinggian jantung Anda membantu mengalirkan cairan yang menumpuk di ekstremitas bawah.

Pada dasarnya, Anda memberikan sedikit bantuan pada sistem peredaran darah Anda dengan membiarkan gravitasi melakukan tugasnya.

Anda cukup berbaring atau bersandar dengan kaki ditopang bantal atau guling, sehingga posisi kaki ke atas.

• Merendam kaki di air garam Epsom

Garam Epsom mengandung magnesium sulfat, yang secara teori dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan relaksasi.

Diyakini, garap Epsom jugaa dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan. Caranya, dengan merendak kaki yang bengkak di dalam air larutan garam Epsom selama 15-20 menit.

Baca juga: Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

• Makan makanan kaya magnesium

Retensi air dan pembengkakan kaki bisa menjadi tanda tubuh kekurangan magnesium.

Dalam hal ini, menambahkan makanan kaya magnesium ke dalam pola makan Anda bisa menjadi solusi yang enak untuk meredakan kaki bengkak.