6 Pengaruh Kebahagiaan terhadap Kesehatan, Termasuk Panjang Umur

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa bahagia bisa berdampak positif untuk kesehatan fisik dan mental?

Pasalnya, orang yang bahagia cenderung memiliki pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat, termasuk lebih sering olahraga dan menghindari kebiasaan merokok.

Untuk lebih jelasnya, ketahui pengaruh kebahagiaan terhadap kesehatan berikut ini.

Baca juga: 4 Manfaat Bahagia untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Penyakit Jantung

Pengaruh kebahagiaan terhadap kesehatan

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa pengaruh kebahagiaan terhadap kesehatan.

• Memicu pola hidup sehat

Kebahagiaan dapat memicu Anda untuk melakukan pola hidup sehat yang juga sangat baik untuk mendukung kesehatan.

Bahkan, orang-orang yang bahagia memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, lebih rajin berolahraga, dan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Rasa bahagia dapat membuat sistem imun tubuh lebih kuat sehingga dapat menurunkan risiko selesma dan infeksi dada.

Meskipun kaitan antara keduanya tidak diketahui secara pasti, rasa bahagia dinilai dapat meningkatkan aktivitas hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis yang berguna untuk mengatur sistem imun, hormon, pencernaan, dan kadar stres di dalam tubuh.

Baca juga: Studi Buktikan Efek Tersenyum untuk Menurunkan Rasa Stres

• Menurunkan stres

Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk gangguan tidur, pertambahan berat badan, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat menurunkan kadar hormon kortisol sehingga rasa stres ketika menghadapi situasi tertentu juga dapat berkurang.

• Melindungi kesehatan jantung

Kebahagiaan dapat meningkatkan kesehatan jantung karena dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.

Bahkan, orang-orang yang bahagia memiliki risiko 13 hingga 26 persen lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.

• Meningkatkan usia harapan hidup

Rasa bahagia dapat membuat Anda hidup lebih lama.

Kebahagiaan yang muncul dapat meningkatkan kelangsungan hidup dengan menurunkan risiko kematian sebesar 18 persen pada orang sehat, dan dua persen pada orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: 5 Cara Bahagia untuk Menurunkan Efek Buruk Stres

• Mengurangi rasa sakit

Radang sendi adalah masalah kesehatan yang memicu inflamasi dan degenerasi pada sendi sehingga menyebabkan rasa sakit.

Merasa bahagia dapat menurunkan rasa sakit dan kekakuan otot yang disebabkan oleh peradangan pada sendi

Orang yang bahagia cenderung memiliki pola hidup yang sehat karena memiliki kecenderungan untuk tidak merokok, rutin berolahraga, punya kebiasaan tidur, dan pola makan yang baik.

Semua perilaku tersebut bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, yang tentunya berdampak pada harapan hidup.

Baca juga: 5 Efek Pernikahan Tidak Bahagia untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Cara membuat perasaan bahagia

Dilansir dari NHS, berikut beberapa cara membuat perasaan bahagia yang bisa dilakukan, seperti:

• Mengelola stres dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan berolahraga
• Melakukan hal-hal yang Anda sukai baik untuk kesejahteraan emosional Anda, seperti menonton olahraga bersama teman, memasak atau menari
• Mencari dukungan mental dari orang lain, seperti dari keluarga atau kerabat

Ternyata, bahagia tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, namun juga dapat menghindarkan dari penyakit berbahaya.

Memahami pengaruh kebahagiaan terhadap kesehatan di atas akan sangat berguna sehingga Anda bisa menemukan cara tersendiri agar lebih bahagia.