13 Nutrisi Buah Mangga dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Selain itu, senyawa mangiferin pada buah mangga dapat melindungi sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Mangga mengandung sekelompok enzim yang disebut amilase. Enzim ini bermanfaat dalam memecah molekul makanan berukuran besar sehingga dapat diserap sistem pencernaan dengan mudah.

Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Baca juga: Tak Hanya Manis dan Segar, Buah Pir Punya Banyak Manfaat Kesehatan

• Menjaga kesehatan mata

Senyawa antioksidan pada mangga yaitu lutein dan zeaxanthin, serta vitamin A dapat menjaga kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin berguna dalam melindungi indra penglihatan dari paparan sinar matahari atau menjadi sunscreen alami bagi mata Anda.

Kemudian, vitamin A bermanfaat untuk mencegah mata kering hingga rabun.

• Menurunkan risiko kanker

Polifenol yang terkandung pada mangga dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif yang memicu berbagai jenis kanker, terutama kanker usus besar, paru-paru, prostat, dan payudara.

Beberapa studi juga menunjukkan manfaat polifenol dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Setelah menyimak profil nutrisi buah mangga dan manfaatnya untuk kesehatan, Anda tak perlu ragu menjadikan buah satu ini sebagai konsumsi harian.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter untuk mengetahui porsi konsumsi buah mangga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Baca juga: 12 Rekomendasi Makanan dan Buah untuk Panas Dalam