Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

13 Nutrisi Buah Mangga dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Kompas.com - 03/10/2023, 17:01 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

Sumber Healthline,

Selain itu, senyawa mangiferin pada buah mangga dapat melindungi sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel.

  • Meningkatkan kesehatan pencernaan

Mangga mengandung sekelompok enzim yang disebut amilase. Enzim ini bermanfaat dalam memecah molekul makanan berukuran besar sehingga dapat diserap sistem pencernaan dengan mudah.

Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Baca juga: Tak Hanya Manis dan Segar, Buah Pir Punya Banyak Manfaat Kesehatan

  • Menjaga kesehatan mata

Senyawa antioksidan pada mangga yaitu lutein dan zeaxanthin, serta vitamin A dapat menjaga kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin berguna dalam melindungi indra penglihatan dari paparan sinar matahari atau menjadi sunscreen alami bagi mata Anda.

Kemudian, vitamin A bermanfaat untuk mencegah mata kering hingga rabun.

  • Menurunkan risiko kanker

Polifenol yang terkandung pada mangga dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif yang memicu berbagai jenis kanker, terutama kanker usus besar, paru-paru, prostat, dan payudara.

Beberapa studi juga menunjukkan manfaat polifenol dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Setelah menyimak profil nutrisi buah mangga dan manfaatnya untuk kesehatan, Anda tak perlu ragu menjadikan buah satu ini sebagai konsumsi harian.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter untuk mengetahui porsi konsumsi buah mangga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Baca juga: 12 Rekomendasi Makanan dan Buah untuk Panas Dalam

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau