10 Buah Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi yang Baik bagi Kesehatan

• Pir

Buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 101 kalori.

Pir menyediakan 6 gram serat, baik jenis serat larut maupun tidak larut.

Serat adalah nutrisi yang membantu memberi bahan bakar bakteri sehat untuk mendukung kesehatan usus Anda.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Kalori Harian Anda? Berikut Pedomannya...

• Mangga

Mangga 165 gram mengandung 99 kalori.

Mangga juga kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, A, E, K, dan berbagai vitamin B.

Selain itu, buah tropis ini mengandung polifenol, triterpen, dan lupeol. Semua senyawa ini bersifat antioksidan dan antiinflamasi.

• Kiwi

Per satu buah kiwi mengandung 42 kalori.

Hanya satu buah kiwi kecil yang mengandung lebih dari 2 gram serat, sebagian besar terdapat pada kulitnya.

Kiwi juga sumber vitamin E (antioksidan), C (peningkat kekebalan tubuh), K (pembekuan darah), folat (mendorong pertumbuhan sel yang sehat), dan kalium (mencegah kram otot) yang baik.

Contoh buah rendah kalori ini dapat Anda konsumsi dengan diimbangi dengan makanan bergizi lain untuk cukup memenuhi kebutuhan kalori Anda.

Asupan kalori yang dianjurkan per hari untuk setiap orang bergantung pada beberapa faktor, seperti kesehatan tubuh secara keseluruhan, aktivitas fisik, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kalori dan Kegunaannya