6 Efek Samping Makan Buah Mangga Berlebihan

KOMPAS.com - Buah mangga kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, tetapi bagaimana jika dimakan berlebihan?

Mengutip Verywell Health, buah mangga adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Baca juga: Kenali Kalori Buah Mangga dan Kandungannya yang Baik untuk Kesehatan

Dalam 165 gram buah mangga, terdapat 67 persen angka kecukupan gizi (AKG) untuk vitamin C.

Vitamin yang larut dalam air ini menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, membantu tubuh Anda menyerap zat besi, dan mendukung pembentukan kolagen.

Mangga juga mengandung polifenol, jenis antioksidan yang dapat mencegah efek radikal bebas.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Kendati demikian, makan buah mangga berlebihan tidak akan melipatgandakan manfaatnya untuk tubuh Anda.

Secara umum, makan berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang efek samping yang mungkin tubuh Anda alami saat makan buah mangga berlebihan.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Mangga untuk Kehidupan Seks Anda

Apa efek samping makan buah mangga berlebihan?

Dikutip dari Only My Health, efek samping makan buah mangga berlebihan bisa meliputi berikut:

• Masalah pencernaan

Menurut ahli gizi yang berbasis di Delhi, Priya Bansal, makan mangga secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi.

Dalam 165 gram buah mangga, mengandung 2,6 gram serat.

Mengonsumsi serat secara berlebihan dapat menyebabkan kembung, gas, kram perut, bahkan diare.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Bertambah berat badan

Meski kalori buah mangga realtif rendah, di bawah 100 per 165 gram, bukan berarti berat badan Anda tidak bisa bertambah.

Rasa buah mangga yang manis mudah untuk membuat orang ketagihan makan dalam jumlah banyak.

Asupan kalori buah mangga kemudian akan terakumulasi dalam tubuh, ditambah dengan kalori dari makanan dan minuman Anda lainnya.

• Reaksi alergi

Makan buah mangga berlebihan dapat semakin memicu reaksi alergi, yang ditandai dengan gejala, seperti gatal-gatal atau bahkan anafilaksis pada kasus yang parah.

Jika Anda mengalami gejala buruk apa pun setelah mengonsumsi mangga, segera periksa ke dokter untuk mendapatkan pertolongan medis.

Baca juga: 7 Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil

• Toksisitas vitamin A

Mangga adalah sumber vitamin A yang sangat baik, tetapi memakannya secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan nutrisi ini di dalam tubuh, apalagi jika Anda juga mengonsumsi suplemennya.

Saat itu, Anda dapat mengalami toksisitas vitamin A atau hipervitaminosis A.

Gejala keracunan vitamin A, meliputi pusing, mual, penglihatan kabur, dan bahkan rambut rontok.

• Gangguan terhadap pengobatan yang sedang berjalan

Kandungan buah mangga termasuk senyawa yang disebut furanocoumarins.

Senyawa ini dapat mengganggu pengobatan tertentu, terutama yang dimetabolisme di hati.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan seperti statin atau antihistamin, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah makan buah mangga dapat menimbulkan risiko kesehatan atau memerlukan penyesuaian dosis.

Baca juga: Benarkah Makan Mangga Bikin Batuk? Berikut Faktanya...

• Iritasi mulut

Terkadang, kita tidak mencuci buah mangga dan mengupas kulitnya dengan benar.

Jika kita makan buah mangga berlebihan, mungkin juga kulitnya termakan lebih banyak tanpa sengaja.

Padalah, kulit mangga mengandung zat yang disebut urushiol, yang juga ditemukan pada tanaman ivy dan pohon ek yang beracun.

Beberapa orang mungkin dapat mengalami iritasi atau sensasi gatal di mulut atau bibir setelah memakannya.

"Mengupas dan mencuci mangga secara menyeluruh dapat membantu meminimalkan risiko ini," kata Bansal.

Dengan mengetahui kemungkinan efek samping makan buah mangga berlebihan yang telah dijabarkan di atas, Anda dapat lebih mengontrol diri saat menikmati buah ini.

Jika Anda mengalami keluhan setalah makan buah tropis ini secara berlebihan, Anda perlu periksa ke dokter.

Baca juga: 9 Efek Samping Makan Berlebihan Terhadap Kesehatan Tubuh