4 Buah-buahan yang Perlu Dibatasi Penderita Asam Urat

Tiap 100 gram buah apel mengandung 8,52 gram fruktosa yang dapat memperburuk masalah persendian akibat kadar asam urat yang tinggi.

• Kurma

Kurma memang menyegarkan dan memiliki rasa manis yang khas. Sayangnya, konsumsi kurma berlebihan bisa memicu kenaikan uric acid di dalam darah.

Pasalnya, kurma adalah buah tinggi gula. Dalam 100 gram buah kurma terdapat 15,04 fruktosa.

Buah apa saja yang aman dikonsumsi penderita asam urat?

Penderita asam urat memang perlu membatasi buah-buahan tinggi fruktosa untuk menjaga kondisinya. Untungnya, orang dengan asam urat tinggi masih bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan konsumsi buah-buahan tertentu.

Dilansir dari Healthline, berikut buah yang aman dikonsumsi penderita asam urat:

1. Buah pisang: memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung kalium yang berguna untuk meredakan nyeri gout dan mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
2. Buah lemon: dapat menaikkan kadar keasaman dalam darah dan mendorong pelepasan kalsium karbonat yang berguna dalam menurunkan kadar asam urat.
3. Buah ceri: mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang bermanfat bagi kesehatan, termasuk mengobati asam urat.

Dengan mengetahui buah-buahan yang perlu dibatasi penderita asam urat, Anda dapat menjaga kadar uric acid tetap pada batas normal sehingga terhindar dari serangan gout.

Baca juga: 6 Mitos tentang Asam Urat, Jangan Lagi Dipercaya