4 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Tidak Stres

Hembusan napas perlahan tersebut akan memperlambat kegelisahan hati dan menurunkan rasa cemas.

Untuk mendapatkan manfaat lebih besar, coba letakkan tangan Anda di perut atau tulang rusuk untuk merasakan napas Anda saat mempraktikkan teknik pernapasan ini.

Cara ini membantu menjembatani pikiran dan tubuh Anda, yang juga akan membantu meringankan rasa cemas.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Mindfulness dan 9 Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

• Meditasi

Meditasi sudah terbukti mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Selain itu, meditasi dapat membantu Anda fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda dan mengelola stres dengan lebih efektif.

Anda bisa mulai dengan duduk dengan posisi bersila, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada tarikan serta hembusan napas.

Lakukan dalam beberapa menit dan tambah waktu secara bertahap ketika Anda sudah mulai merasa nyaman.

Baca juga: 10 Ciri-ciri Telat Haid karena Stres dan Cara Mengatasinya

• Menuliskan hal yang disyukuri

Membuat jurnal rasa syukur atau hanya meluangkan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan apa yang Anda syukuri dapat memberikan banyak manfaat dan efek kesehatan yang sangat besar.

Cara ini dapat melindungi kesehatan jantung dan mengurangi stres karena dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh, mengurangi efek penuaan pada otak, membantu agar  tidur lebih nyenyak, serta mengurangi stres.

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak segera diatasi.

Melakukan beberapa cara menenangkan hati dan pikiran di atas dapat membantu Anda mengurangi rasa stres yang muncul sehingga kesehatan tetap terjaga.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan profesiona, seperti psikiater, ketika beban pikiran dan hati tidak kunjung berkurang atau sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Pengobatan dan perawatan secara medis akan diberikan sehingga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 4 Efek Positif Melamun, Termasuk Mengurangi Stres