12 Manfaat Jalan Pagi untuk Wanita, Tak Sekadar Sehat

Bahkan, orang-orang yang berjalan kaki secara rutin memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik sehingga bisa berpikir dan memecahkan masalah dengan lebih efektif.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki

• Meningkatkan kesehatan mental

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan suasana hati sehingga sangat baik untuk kesehatan mental.

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti stres dan depresi.

• Menurunkan risiko Alzheimer

Selain meningkatkan kerja otak, berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.

Dalam beberapa penelitian, berjalan kaki secara rutin dapat melancarkan aliran darah ke otak dan mengaktifkan beberapa bagian otak pada wanita yang berusia lanjut sehingga risiko demensia dan Alzheimer berkurang.

• Membakar kalori

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin dapat membakar kalori lebih banyak dan mencegah hilangnya massa otot.

Meskipun intensitasnya lebih ringan dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya, berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan berat badan secara efektif.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Berjalan kaki sekitar 8.200 langkah setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, apnea tidur, gastroesophageal reflux disease (GERD), gangguan depresi mayor, diabetes, dan hipertensi.

Bahkan, menambah jumlah langkah setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kronis lainnya secara signifikan.

• Meningkatkan kualitas tidur

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak karena dapat merangsang produksi hormon melatonin secara alami.

Berjalan kaki juga dapat mengurangi rasa sakit dan stres sehingga kualitas tidur dapat meningkat.

Mengingat banyaknya manfaat jalan pagi untuk wanita di atas, Anda dapat mulai melakukan jenis olahraga ini secara rutin.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk menyesuaikan intensitas olahraga yang dilakukan agar terhindar dari cedera.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kecantikan dan Efek Sampingnya